ОГУРЕЧНОЕ РАГУ ЗА 25 МИНУТ ! КАК ПОСЧИТАТЬ КАЛОРИИ ! МУЖ

Друзья , сегодня я буду готовить интересное блюдо ОГУРЕЧНОЕ РАГУ ! Оно очень вкусное , лёгкое и малокалорийное ! Понравится всей семье ! Это очень хороший вариант ужина для худеющего ! Конечно и завтрака и обеда , но именно на ужин сочетание курицы и овощей самое идеальное !Его можно есть как в горячем так и в холодном виде .И что очень немаловажно , готовится это блюдо считанные минуты !!! ******************************************************************************************************** ОГУРЕЧНОЕ РАГУ : огурцы 750 грамм (3 штуки крупных) лук репчатый 250 грамм (2 штуки средних) морковь 150 грамм (1 штука средняя) куриная грудка 500 грамм перец болгарский 230 грамм (1 штука средняя ) помидоры 100 грамм или томат домашний 100 грамм или паста томатная 2 столовые ложки масло растительное 2 столовые ложки неглубокие (24 грамма ) зелёный лук 7 пёрышек (15 граммм ) чесночные стрелки 7 пёрышек (15 грамм ) соль по вкусу перец чёрный молотый по вкусу укроп сухой 1 чайная ложка петрушка сухая 1 чайная ложка лавровый лист 2 штуки Выход готового блюда 1690 грамм (1 кг 690 грамм ) или 16,9 порций по 100 грамм Общая калорийность блюда 1102 ккал Пищевая ценность 100 грамм 65 ккал В нашу порционную чашку объёмом 250 мл вместилось 300 грамм рагу наша порция огуречного рагу 300 грамм= 195 ккал ******************************************************************************************************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 9 00 яйца отварные 2 штуки + 50 грамм цельнозернового или ржаного хлеба +1 чашка кофе с молоком 3,2% жирности (50мл)с 1 чайной ложкой сахара 12 00 фрукты или нежирный творог с йогуртом натуральным или сметаной 10 % жирности 14 00 огуречное рагу 18 00 огуречное рагу ******************************************************************************************************* Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1 кусочек цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ). Мой дневной рацион не превышает 1200 калорий . ******************************************************************************************************* МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug... МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6... Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0Ajn... Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS... МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84... МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_Els... ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list... ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAd... ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=Mq6an... ***************