Взятия и толчки, силовая и комплекс! 36 тренировка 2025

Техника 10ЕМОМ 1 взятие в стойку+2 жимовых швунга Каждые 90 секунд, 8 подходов 1 взятие в сед + 1 толчковый швунг 80 (кг)

 Сила 4 подхода 8 приседаний со штангой на спине (вес прошлой недели) 2-3 мин отдых 8 строгих подтягиваний/с весом На подтягивания стараемся работать до груди. Если 8 до груди легко - добавляем вес. 100 (кг)
8 (кг)
 Комплекс 14ЕМОМ, чередуя 8-20 калорий гребля 8-16 берпи через греблю 10 калорий 
8 берпи