TRX Golf rotation

Название "гольф-ротация" происходит из-за его прямой схожести с финальной фазой замаха в гольфе, но оно невероятно полезно для многих других видов спорта и повседневной жизни. Основные целевые мышцы: Это упражнение задействует мышцы по диагональной (ротационной) линии, известной как "задняя кинетическая цепь" или "линия спирали". 1. Косые мышцы живота (внешние и внутренние): Это главные двигатели вращения. Они генерируют основную мощность для скручивания корпуса. 2. Мышцы кора глубокого залегания (поперечная мышца живота): Стабилизируют позвоночник и таз, обеспечивая безопасное и эффективное вращение. 3. Средние/нижние пучки трапециевидных и ромбовидные мышцы: Работают на стороне, противоположной вращению (если вы вращаетесь влево, работают правые мышцы спины), чтобы создать натяжение и контролировать движение. 4. Мышцы бедер и ягодицы: Ноги и таз являются "якорем". Ягодичные мышцы и мышцы бедер работают, чтобы создать сопротивление и передать усилие от ног через корпус к рукам (это называется "кинетическая цепь").