Взятия и толчки, интервальный комплекс! 91 тренировка 2025
91 тренировка Техника Каждые 2,5 минуты, 10 подходов 1 взятие в стойку+2 фронтальных приседания+1 жимовой швунг+1 толчковый швунг * 80 (кг) Комплекс Чередуя каждые 90 секунд, 6 раундов 4+4 взятие с виса+швунг + 7-12 прыжков через коробку 7-12 подтягиваний/до груди + 10-15 складок/10-15 GHD ситапов 10-20 калорий гребля Делал Чередуя каждые 90 секунд, 6 раундов 4+4 взятие с виса+швунг 22,5 + 10 прыжков через коробку 7➡️12 подтягиваний + 10➡️15 GHD ситапов 10 калорий байк(ускорение)
91 тренировка Техника Каждые 2,5 минуты, 10 подходов 1 взятие в стойку+2 фронтальных приседания+1 жимовой швунг+1 толчковый швунг * 80 (кг) Комплекс Чередуя каждые 90 секунд, 6 раундов 4+4 взятие с виса+швунг + 7-12 прыжков через коробку 7-12 подтягиваний/до груди + 10-15 складок/10-15 GHD ситапов 10-20 калорий гребля Делал Чередуя каждые 90 секунд, 6 раундов 4+4 взятие с виса+швунг 22,5 + 10 прыжков через коробку 7➡️12 подтягиваний + 10➡️15 GHD ситапов 10 калорий байк(ускорение)