Взятия, толчки, силовая и комплекс! 5 тренировка 2025

Техника Каждые 2 минуты, 10 подходов 1 взятие в стойку+1 взятие с виса в сед+толчковый швунг Приоритет - уверенные подъемы, без фейлов. Если идет хорошо связка - потихоньку повышаем. * 80 (кг)
 2 подхода 90 кг Сила Каждые 2,5 минуты, чередуя 15 минут 10 становых тяг Максимум строгих отжиманий в стойке Становая - пробуем добавить к весу прошлой недели 2-5 кг. Отжимания - можно подложить блинчик, главное без долгих пауз отдыха. Можно заменить на отжимания от пола. * 100 (кг)
28 (повторения)
 Делал жим стоя 50 кг - 11/10/7 повторов Комплекс 5AMRAP Берпи через коробку 1 мин отдых 6AMRAP Гребля (метры) * 1560 (повторения) 49 берпи 1511 м гребля вроде