Рывки, силовая и комплекс! 85 тренировка
Рывки, силовая и комплекс! 85 тренировка Техника 20ЕМОМ 1 рывок в сед (с повышением веса - цель выйти на тяжелый) Или 12 подходов, каждые 90 секунд 1 рывок в сед Если делали на прошлой неделе все подходы с одним весом - начать с него, и потом по самочувствию пробовать добавить. * 73 (кг) Повышал каждый раунд Сила 2 подхода максимум приседаний со штангой на спине (вес прошлой недели) Делаем ДО технического отказа - останавливаемся если требуется отдохнуть больше 5 секунд, или понимаете, что будете вставать криво. 12 (повторения)15 (повторения) Вес 103 Комплекс 10 раундов 1 канат 50 двойных или 10 раундов 1 канат без ног 50 двойных Крышка: 15 минут * 10:59 (время) Второй вариант Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Рывки, силовая и комплекс! 85 тренировка Техника 20ЕМОМ 1 рывок в сед (с повышением веса - цель выйти на тяжелый) Или 12 подходов, каждые 90 секунд 1 рывок в сед Если делали на прошлой неделе все подходы с одним весом - начать с него, и потом по самочувствию пробовать добавить. * 73 (кг) Повышал каждый раунд Сила 2 подхода максимум приседаний со штангой на спине (вес прошлой недели) Делаем ДО технического отказа - останавливаемся если требуется отдохнуть больше 5 секунд, или понимаете, что будете вставать криво. 12 (повторения)15 (повторения) Вес 103 Комплекс 10 раундов 1 канат 50 двойных или 10 раундов 1 канат без ног 50 двойных Крышка: 15 минут * 10:59 (время) Второй вариант Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni