Домашние тренировки на силу, вступление. Первый день

Подробнее: @https://play.google.com/store/apps/detailsid=com.nla.personalfitnesstrainer Как стать сильнее? Сила - одно из пяти физических качеств человека, которое способен развить в себе человек. Показатель силы проявляется на конкретном движении. Им может быть приседание со штангой, жим лёжа, подтягивание и другие. В тренировках на силу важную роль играют: ⁃ Работа нервной системы. Чем больше мышечных волокон сможет возбудить нервная система, тем больше силы они произведут. Поэтому недостаточно увеличить объём мышц — нужно ещё и заставить ЦНС активировать их по полной. ⁃ Жёсткость сухожилий. Чем быстрее сокращается мышца, тем меньше силы она производит. В ответ на силовые тренировки сухожилия становятся жёстче и ограничивают скорость сокращения, что позволяет мускулам высвободить больше силы. ⁃ Межмышечная координация. В нашем теле есть мышцы, выполняющие противоположные функции — антагонисты. Например, плечо сгибает бицепс, а трицепс — разгибает (и является его антагонистом). Чтобы вся сила, которую произвела мышца, ушла на благое дело, её антагонист должен расслабиться. Чем лучше налажена координация между мускульными группами, тем больше веса вы сможете поднять.