? Тревога, тревожность и тревожные мысли
Психолог, системный семейный психотерапевт, специалист по репродуктивной психосоматике Анастасия Александровна Попова рассказывает о тревожном состоянии. Тревожное состояние — это, когда с утра плохое настроение, в голове циклично крутятся одни и те же мысли, которые берутся от: — неопределенности; — чувства беспомощности; — страха того, что может произойти; — отсутствия плана действий. Возьмите лист бумаги и запишите все тревожные мысли. Особенно те, которые страшно записывать. Таким образом вы выгрузите на бумагу то, что вас тревожит. Отложите бумагу и посмотрите на нее через 3 часа, 6 часов, сутки. Постепенно вы отстранитесь от своих переживаний и прочтете их, как отвлеченный текст. Сможете работать при помощи интеллекта, исключив эмоции. Перечитывая список, вы гарантированно увидите часть страхов и тревог, которые абсолютно абсурдны. Также там будут мысли, которые неприятные, но не смертельные. Или страхи и тревоги, с которыми уже сталкивались, и даже справлялись с ними. Постепенно они теряют свою значимость. Остаются страхи и тревоги, которые имеют реальные основания. Они действительно чем-то угрожают вам и вашим близким, вашему здоровью и благополучию. Такие мысли надо выписать отдельно и составить планы действий наилучшего среднего и наихудшего развития событий. Надо решить для себя, что можно сделать сейчас для того, чтобы предотвратить или запустить все по лучшему сценарию, обезопасить себя. И сразу начать эти планы осуществлять. Тревога прекращается, как только вы начинаете действовать. #Тревога #ТревожныеМысли #Тревожные новости #ПаническаяАтака #ЛейбМедик ✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ Подписывайтесь на канал первой специализированной клиники по естественному зачатию и вынашиванию здорового ребенка "Лейб Медик" - https://www.youtube.com/c/КлиникаЛейбМедик Записаться на прием - https://lmdoc.ru/zapis-na-priem Цены на услуги - https://lmdoc.ru/services/prices Наш сайт - https://lmdoc.ru +7 (495) 324-29-88 Москва, ЮЗАО, Сивашская 7, корп.2 м.Нахимовский проспект, Варшавская Мы в соцсетях: https://www.tiktok.com/@leyb_medic https://www.facebook.com/leybmedic/ https://www.instagram.com/leybmedic/ https://vk.com/leyb_medic https://ok.ru/group/64311281516593
Психолог, системный семейный психотерапевт, специалист по репродуктивной психосоматике Анастасия Александровна Попова рассказывает о тревожном состоянии. Тревожное состояние — это, когда с утра плохое настроение, в голове циклично крутятся одни и те же мысли, которые берутся от: — неопределенности; — чувства беспомощности; — страха того, что может произойти; — отсутствия плана действий. Возьмите лист бумаги и запишите все тревожные мысли. Особенно те, которые страшно записывать. Таким образом вы выгрузите на бумагу то, что вас тревожит. Отложите бумагу и посмотрите на нее через 3 часа, 6 часов, сутки. Постепенно вы отстранитесь от своих переживаний и прочтете их, как отвлеченный текст. Сможете работать при помощи интеллекта, исключив эмоции. Перечитывая список, вы гарантированно увидите часть страхов и тревог, которые абсолютно абсурдны. Также там будут мысли, которые неприятные, но не смертельные. Или страхи и тревоги, с которыми уже сталкивались, и даже справлялись с ними. Постепенно они теряют свою значимость. Остаются страхи и тревоги, которые имеют реальные основания. Они действительно чем-то угрожают вам и вашим близким, вашему здоровью и благополучию. Такие мысли надо выписать отдельно и составить планы действий наилучшего среднего и наихудшего развития событий. Надо решить для себя, что можно сделать сейчас для того, чтобы предотвратить или запустить все по лучшему сценарию, обезопасить себя. И сразу начать эти планы осуществлять. Тревога прекращается, как только вы начинаете действовать. #Тревога #ТревожныеМысли #Тревожные новости #ПаническаяАтака #ЛейбМедик ✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ Подписывайтесь на канал первой специализированной клиники по естественному зачатию и вынашиванию здорового ребенка "Лейб Медик" - https://www.youtube.com/c/КлиникаЛейбМедик Записаться на прием - https://lmdoc.ru/zapis-na-priem Цены на услуги - https://lmdoc.ru/services/prices Наш сайт - https://lmdoc.ru +7 (495) 324-29-88 Москва, ЮЗАО, Сивашская 7, корп.2 м.Нахимовский проспект, Варшавская Мы в соцсетях: https://www.tiktok.com/@leyb_medic https://www.facebook.com/leybmedic/ https://www.instagram.com/leybmedic/ https://vk.com/leyb_medic https://ok.ru/group/64311281516593