Как тренировать бицепс и трицепс-how to train biceps and triceps

Если Вы и далее хотите видеть свежие видео, подписывайтесь на канал https://www.youtube.com/channel/UCkhbEZyhpmbCDTW3xhmf1WA В этом сюжете я представляю Вашему вниманию тренировку бицепса и трицепса. В моем первом выпуске была представлена памповая тренировка рук https://www.youtube.com/watch?v=vXrG4_Hw7_w. В этом видео Вы увидете базовую силовую тренировку рук. Данная тренировочная программа прекрасно подойдет для опытных атлетов. 0:31 Подъем штанги на бицепс 1:18 Жим узким хватом 2:18 Молотковые сгибания (молотки) 3:25 Отжимания на брусьях узким хватом 4:22 Сгибания рук с гантелями лежа на скамье 5:24 Разгибания рук на вертикальном блоке 6:07 Сгибания рук со штангой обратным хватом 6:45 Французский жим сидя с канатом 7:33 Подписаться на канал JOIN VSP GROUP PARTNER PROGRAM: https://youpartnerwsp.com/ru/join?92172