Как подготовиться к первой многодневке

Экипировка для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-dlya-bega/ Эта лекция будет полезна тем, кто хочет пробежать свой первый многодневный забег. А бывалые бегуны, у кого за плечами уже есть такой забег, смогли больше узнать о новой многодневной гонке на Алтае. В сентябре 2021 года Ольга финишировала в своей первой «многодневке» — «Большая Катунская Тропа» на Алтае. А в октябре участвовала в 5-ти дневном забеге «CrimeaXrun» в Крыму. В ходе лекции мы узнали: - Какую одежду брать с собой на забег. - Какое питание подготовить к гонке. - Как организм реагирует на длительные забеги в течение нескольких дней. - Что можно предпринять для более быстрого восстановления организма. - Как избежать мозолей. Большая часть лекции была посвящена многодневной гонке на Алтае «Большая Катунская Тропа». Она проводилась впервые в этом году. Информации от участников о ней практически нет. Мы узнали: как добраться до места старта, где жить и питаться во время гонки, в чем её особенность и уникальность, и каков бюджет на участие в гонке. Спикер: Ольга Новосёлова - участница команды ASICS Frontrunner Russia. Ультрамарафонец, трейлраннер, скайраннер. Участница трейловых забегов в разных уголках России: Алтай, Урал, Крым, Хакасия, Чечня, Дагестан, Эльбрус, ЯНАО, Кольский полуостров и др. 00:00 Как подготовиться к первой многодневке 03:29 Большая катунская тропа (БКТ) и CrimeaXRun (CXR) 13:37 Подготовка 20:02 Экипировка 26:18 Питание 31:02 Восстановление 36:14 Как сохранить ноги 41:08 Страхи перед забегом 46:10 «Открытия» спикера 49:35 Большая Катунская Тропа 2022 1:00:48 Вопросы-ответы #СМЛекцияБег #бег #трейл #многодневка