Мягко растягиваем поясницу и снимаем напряжение

Эффективное упражнение на растяжку. Выполняем минимум по 3 раза на каждую ногу. Если после долгого сидения или сна поясница ноет и тянет – значит, мышцы забиты, а позвоночник сжат.