Делай каждое утро | Йога для начинающих | Утренняя заря
Начни свой день с лёгкости, энергии и внутреннего спокойствия с этой 10‑минутной утренней практикой йоги. Мягкая, но эффективная последовательность разбудит тело, улучшит гибкость и поможет настроиться на позитивный день. Подходит для новичков и для любого уровня подготовки. Всего за 10 минут ты: ✨ Снимешь утреннюю скованность и зажимы ✨ Улучишь осанку и растянешь мышцы ✨ Активируешь мышцы кора и укрепишь тело ✨ Успокоишь ум и снизишь уровень стресса ✨ Настроишься на гармоничный и продуктивный день В этой практике — мягкие скрутки, раскрытие грудного отдела и бёдер, энергичные позы (Собака мордой вниз, Низкий выпад, Мост, Счастливый ребёнок), а в завершении — короткая Шавасана для полного расслабления. 🌞 Когда практиковать: Сразу после пробуждения, чтобы убрать утреннюю скованность Как часть утреннего ритуала заботы о себе Когда нужна быстрая подзарядка энергией и настрой на день 📌 Ничего лишнего — только коврик и 10 минут тишины. Слушайте свое тело и модифицируйте любые позы по мере необходимости или делайте паузы. Желаю всем приятной практики. Намасте 🙏 Подписывайтесь на мой YouTube канал 👉🏻 https://www.youtube.com/@lyukkiyoga Телеграм канал 👉🏻 https://www.t.me/lyukki Instagram 👉🏻 https://www.instagram.com/ollylukki/ 😊 Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо - https://boosty.to/lyukkiyoga/donate ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом или медицинским специалистом перед началом этой тренировки. Если вы испытываете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения упражнений, немедленно прекратите тренировку. Выполняя эти упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате использования этого тренировочного видео. #ЙогаУтром #10МинутЙоги #ЙогаДляНачинающих #ЕжедневнаяЙога #УтренняяПрактика #ЙогаДома #ЙогаДляВсех #ЙогаКаждыйДень
Начни свой день с лёгкости, энергии и внутреннего спокойствия с этой 10‑минутной утренней практикой йоги. Мягкая, но эффективная последовательность разбудит тело, улучшит гибкость и поможет настроиться на позитивный день. Подходит для новичков и для любого уровня подготовки. Всего за 10 минут ты: ✨ Снимешь утреннюю скованность и зажимы ✨ Улучишь осанку и растянешь мышцы ✨ Активируешь мышцы кора и укрепишь тело ✨ Успокоишь ум и снизишь уровень стресса ✨ Настроишься на гармоничный и продуктивный день В этой практике — мягкие скрутки, раскрытие грудного отдела и бёдер, энергичные позы (Собака мордой вниз, Низкий выпад, Мост, Счастливый ребёнок), а в завершении — короткая Шавасана для полного расслабления. 🌞 Когда практиковать: Сразу после пробуждения, чтобы убрать утреннюю скованность Как часть утреннего ритуала заботы о себе Когда нужна быстрая подзарядка энергией и настрой на день 📌 Ничего лишнего — только коврик и 10 минут тишины. Слушайте свое тело и модифицируйте любые позы по мере необходимости или делайте паузы. Желаю всем приятной практики. Намасте 🙏 Подписывайтесь на мой YouTube канал 👉🏻 https://www.youtube.com/@lyukkiyoga Телеграм канал 👉🏻 https://www.t.me/lyukki Instagram 👉🏻 https://www.instagram.com/ollylukki/ 😊 Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо - https://boosty.to/lyukkiyoga/donate ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом или медицинским специалистом перед началом этой тренировки. Если вы испытываете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения упражнений, немедленно прекратите тренировку. Выполняя эти упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате использования этого тренировочного видео. #ЙогаУтром #10МинутЙоги #ЙогаДляНачинающих #ЕжедневнаяЙога #УтренняяПрактика #ЙогаДома #ЙогаДляВсех #ЙогаКаждыйДень