ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА ЗА 7 ШАГОВ‼️ Начать бегать по утрам
Каждый из нас мечтает. Начать бегать по утрам. Заниматься спортом. Вставать раньше. Читать каждый день. Хватит мечтать пора действовать! ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА ЗА 7 ШАГОВ‼️ ИНСТРУКЦИЯ К ДЕЙСТВИЮ! Почему привычки – это важно? Согласно статистике, 95% наших действий мы осуществляем бессознательно. Поэтому работа по формированию новых привычек должна привести к качественному изменению всей жизни. Главные сложности формирования новых привычек Как показывает мой личный опыт, формирование новой привычки очень непростое дело, требующее упорства, последовательности и фокуса в течение продолжительного времени. Как работают привычки Алгоритм срабатывания привычки состоит из трёх этапов и выглядит следующим образом: 1. Триггер – какое-нибудь регулярное событие, возникающее в жизни, которое провоцирует выполнение нами привычного действия. 2. Действие – наша автоматическая и бессознательная реакция на триггер. 3. Награда – итоговый результат в виде комплекса ощущений и переживаний, который получаем в результате выполнения привычного действия. Например, мы приходим к себе в офис или на работу и выпиваем чашечку кофе. Появление в офисе является триггером, который провоцирует осуществление привычного действия – заваривание и выпивание кофе. Привычка пить по утрам кофе закрепляется в нас благодаря награде, которую получает наш мозг: нам приятен аромат, вкус кофе; после такой чашечки кофе мы начинаем себя чувствовать бодрее. Этих ощущений мозг начинает требовать снова и снова. Эта схема объясняет почему мы так легко подвержены воздействию вредных привычек и так тяжело формируем полезные привычки. Конечно же, дело в награде. Негативные привычки очень быстро вызывают в мозгу зависимость благодаря переживанию сильных ощущений от их воздействия.
Каждый из нас мечтает. Начать бегать по утрам. Заниматься спортом. Вставать раньше. Читать каждый день. Хватит мечтать пора действовать! ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА ЗА 7 ШАГОВ‼️ ИНСТРУКЦИЯ К ДЕЙСТВИЮ! Почему привычки – это важно? Согласно статистике, 95% наших действий мы осуществляем бессознательно. Поэтому работа по формированию новых привычек должна привести к качественному изменению всей жизни. Главные сложности формирования новых привычек Как показывает мой личный опыт, формирование новой привычки очень непростое дело, требующее упорства, последовательности и фокуса в течение продолжительного времени. Как работают привычки Алгоритм срабатывания привычки состоит из трёх этапов и выглядит следующим образом: 1. Триггер – какое-нибудь регулярное событие, возникающее в жизни, которое провоцирует выполнение нами привычного действия. 2. Действие – наша автоматическая и бессознательная реакция на триггер. 3. Награда – итоговый результат в виде комплекса ощущений и переживаний, который получаем в результате выполнения привычного действия. Например, мы приходим к себе в офис или на работу и выпиваем чашечку кофе. Появление в офисе является триггером, который провоцирует осуществление привычного действия – заваривание и выпивание кофе. Привычка пить по утрам кофе закрепляется в нас благодаря награде, которую получает наш мозг: нам приятен аромат, вкус кофе; после такой чашечки кофе мы начинаем себя чувствовать бодрее. Этих ощущений мозг начинает требовать снова и снова. Эта схема объясняет почему мы так легко подвержены воздействию вредных привычек и так тяжело формируем полезные привычки. Конечно же, дело в награде. Негативные привычки очень быстро вызывают в мозгу зависимость благодаря переживанию сильных ощущений от их воздействия.