Как лучше употреблять УГЛЕВОДЫ, чтобы точно не заплыв?
Помощь каналу: webmoney WMR: R254686645889 webmoney WMZ: Z122276338283 Речь пойдёт про режим питания, а не про диету или "волшебную пилюлю" для похудения. Я долгое время экспериментировал с питанием. Пробовал периодическое голодание в течении суток (8 часов ешь, а 16 голодаешь). Пробовал голод один раз в неделю, где я голодал 24 часа, а бывало и 36. Экспериментировал с безуглеводной диетой и низкоуглеводной. Всё это работает, но всё это связано с ограничениями, постоянно так жить нельзя, а когда возвращаешься к привычному рациону, то снова начинаешь набирать подкожный жир. Эта информация в большей степени подойдёт людям, которые склонны к полноте и трудно худеют, к коем отношусь и я. Всё упирается в углеводы. Это единственная переменная, которая влияет на уровень подкожного жира. Белковую пищу можем не корректировать, белок он просто должен быть в нашем рационе, пусть и в небольшом количестве. С жирами тоже особых манипуляций проводить не нужно. А вот углеводы действительно влияют на внешнее качество нашего тела. Но убирать их нельзя и сильно урезать тоже, иначе это превратится в ежедневную пытку, ведь углеводы это главный источник энергии для нас, без них жизнь превращается в муку. В результате проб и ошибок в питании, я стал пробовать переносить углеводные приёмы пищи на вторую половину дня. В первую неделю было дискомфортно, но потом организм перестроился и так я питаюсь уже несколько месяцев. Углеводы стал есть строго после трёх часов дня, а в первую половину дня, это только белковая пища и клетчатка в виде салата из огурцов, помидоров, капусты и перца. За этот период жировая прослойка не плохо сократилась, энергетически чувствую себя полноценно, хватает энергии на тренировки, восстановление и обычную жизнь. Ну и мышечная масса растёт не плохо. Логика такого режима питания заключается в следующем. В первую половину дня, я не ем углеводы и расходую только свой ресурс в виде подкожного жира. В первую половину дня, я более активен, в это время я тренируюсь и по всякому сжигаю свои калории. А начиная 15.00 часов я начинаю вводить углеводные приёмы пищи. Это всегда сложные углеводы, в виде различных круп и макарон. Это как правило 2 или 3 углеводных приёмов пищи, где так же есть и белок, последний приём пищи может быть в 20.00 часов. В это время углеводов уже меньше, но много и не надо, к этому времени я уже сыт. Углеводы помогают мне восстановиться, впоследствии нормально спать И со следующего утра я начинаю всё с начала. Это очень комфортный режим питания, к которому нужно конечно же привыкнуть, но так можно жить и такой режим питания позволяет нам нормально сжигать подкожный жир, в течении всего дня, а потом нормально восстановить нервную систему и в целом тело, с помощью углеводов. Привет! Я Романов Даниил и это мой канал, который посв
Помощь каналу: webmoney WMR: R254686645889 webmoney WMZ: Z122276338283 Речь пойдёт про режим питания, а не про диету или "волшебную пилюлю" для похудения. Я долгое время экспериментировал с питанием. Пробовал периодическое голодание в течении суток (8 часов ешь, а 16 голодаешь). Пробовал голод один раз в неделю, где я голодал 24 часа, а бывало и 36. Экспериментировал с безуглеводной диетой и низкоуглеводной. Всё это работает, но всё это связано с ограничениями, постоянно так жить нельзя, а когда возвращаешься к привычному рациону, то снова начинаешь набирать подкожный жир. Эта информация в большей степени подойдёт людям, которые склонны к полноте и трудно худеют, к коем отношусь и я. Всё упирается в углеводы. Это единственная переменная, которая влияет на уровень подкожного жира. Белковую пищу можем не корректировать, белок он просто должен быть в нашем рационе, пусть и в небольшом количестве. С жирами тоже особых манипуляций проводить не нужно. А вот углеводы действительно влияют на внешнее качество нашего тела. Но убирать их нельзя и сильно урезать тоже, иначе это превратится в ежедневную пытку, ведь углеводы это главный источник энергии для нас, без них жизнь превращается в муку. В результате проб и ошибок в питании, я стал пробовать переносить углеводные приёмы пищи на вторую половину дня. В первую неделю было дискомфортно, но потом организм перестроился и так я питаюсь уже несколько месяцев. Углеводы стал есть строго после трёх часов дня, а в первую половину дня, это только белковая пища и клетчатка в виде салата из огурцов, помидоров, капусты и перца. За этот период жировая прослойка не плохо сократилась, энергетически чувствую себя полноценно, хватает энергии на тренировки, восстановление и обычную жизнь. Ну и мышечная масса растёт не плохо. Логика такого режима питания заключается в следующем. В первую половину дня, я не ем углеводы и расходую только свой ресурс в виде подкожного жира. В первую половину дня, я более активен, в это время я тренируюсь и по всякому сжигаю свои калории. А начиная 15.00 часов я начинаю вводить углеводные приёмы пищи. Это всегда сложные углеводы, в виде различных круп и макарон. Это как правило 2 или 3 углеводных приёмов пищи, где так же есть и белок, последний приём пищи может быть в 20.00 часов. В это время углеводов уже меньше, но много и не надо, к этому времени я уже сыт. Углеводы помогают мне восстановиться, впоследствии нормально спать И со следующего утра я начинаю всё с начала. Это очень комфортный режим питания, к которому нужно конечно же привыкнуть, но так можно жить и такой режим питания позволяет нам нормально сжигать подкожный жир, в течении всего дня, а потом нормально восстановить нервную систему и в целом тело, с помощью углеводов. Привет! Я Романов Даниил и это мой канал, который посв