Практика асан йоги 14 -15 неделя (Комплекс асан для продолжающих по БКС Айенгару)

Комплекс асан йоги для начинающих, рассчитанный для последовательного освоения на 14-15 неделе (или более) практики. Рекомендую практиковать КАЖДЫЙ день, результаты в таком случае будут лучшие из возможных. 13ю неделю БКС Айенгар рекомендует повторять предыдущий комплекс. А так же если предыдущие асаны ещё не освоены, продолжать их осваивать ещё несколько недель, прежде чем приступать к этим. Противопоказания для перевёрнутых поз: - лабильное артериальное давление; - артериальная гипертония; - головокружения; - серозный или гнойный отит; - отслойка сетчатки - во время менструаций и беременности (второй и третий триместр) Асаны участвовавшие в комплексе (при желании можете узнать о них больше по приведённым ссылкам): 1. Саламба Ширшасана 1 2. Уттхита Триконасана https://youtu.be/QCUPdOmcTqQ 3. Паривритта Триконасана https://youtu.be/_p-WZ-buEo0 4. Уттхитта Паршваконасана https://youtu.be/LceFryEUS9Q 5. Паривритта Паршваконасана https://youtu.be/pKqU9V_5aT4 6. Вирабхадрасана 1 https://youtu.be/7h1hG5Hh-P4 7. Вирабхадрасана 2 https://youtu.be/ZjWvBZizvR8 8. Вирабхадрасана 3 https://youtu.be/n7Cj91_qbgA 9. Ардха Чандрасана https://youtu.be/KPsPb09Oqlg 10. Паршваттанасана https://youtu.be/Aea8ub_Rl6M 11. Прасарита падоттанасана I https://youtu.be/pJ6PFXxirAE 12. Прасарита падоттанасана II https://youtu.be/Ao2F_H56jE0 13. Падангуштхасана https://youtu.be/nFvgr8Bnftc 14. Падахастасана https://youtu.be/nFvgr8Bnftc 15. Уттанасана 16. Паригхасана https://youtu.be/94GeaCYEtSo 17. Шалабхасана https://youtu.be/7DeHXPk81ng 18. Дханурасана https://youtu.be/7DeHXPk81ng 19. Бхуджангасана 1 https://youtu.be/tj2U-uNK_rs 20. Урдхва Прасарита Падасанаhttps://youtu.be/wRjmoEAY6Z8 21. Парипурна Навасана https://youtu.be/bmMN3au5Oxk 22. Ардхо Навасана https://youtu.be/UTX-BShF5WM 23. Саламба Сарвангасана 1 https://youtu.be/nf_4KijV8uE 24. Халасана https://youtu.be/qLRw0p2YqeA 25. Карнапидасана https://youtu.be/POjtY2otXSE 26. Супта Конасана https://youtu.be/3LitJtBe6xw 27. Паршва Халасана https://youtu.be/vefFuC1MyaM 28. Эка Пада Сарвангасана https://youtu.be/DAKdkotMY58 29. Джатхара Паривартанасана https://youtu.be/3LitJtBe6xw 30. Маха Мудра https://youtu.be/vefFuC1MyaM 31. Джатхара Паривартанасана https://youtu.be/puaMfJegb9M 32. Дандасана https://youtu.be/x9vUCl3-VN8 33. Пашчимоттанасана 34. Удджайи пранаяма с задержкой на вдохе в Шавасане 00:00 - Введение 00:17 - Асаны 41:50 - Шавасана 44:27 - Альтернатива ширшасане