Бонусное движение к Уроку 3. Волнительному уроку

Волна "Во вне" отлично учится, если свое внимание поместить в стопу и живот. На подъем ноги, вы напрягаете живот, посылая его слегка во внутрь, а на опускание ноги, живот расслабляется и стремится наружу. Обязательно "подкручивайте" лобковую кость. И так цикл за циклом, шаг за шагом.