Практика баланса и два комплекса! 136 тренировка
Практика баланса и два комплекса! 136 тренировка Навык 15 мин, каждые 30-60 сек Попытка ходьбы на руках Или Набрать 60-100 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров Или Практика стойки в квадрате 1х1 Практика баланса Комплекс Каждые 90 секунд, чередуя 30 минут 8 выпадов назад со штангой на спине (запас на 6-8 повторов) 4 строгих подтягивания с весом (запас на 5-10 кг) Вес прошлой недели. 40 (кг)8 (кг) Последние 3 раунда делали 50 кг и 10 кг Комплекс 20AMRAP 6 пистолетов 6 бросков мяча 4/4 взятие с виса+швунг гантели Или 20AMRAP 20 пистолетов 25 бросков мяча 30 взятие с виса+швунг гантели (смена по 5 повторений) * 382 (повторения) Делал 2 вариант, вместо пистолетов делал выпады, 5 раундов + 7 выпадов Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Практика баланса и два комплекса! 136 тренировка Навык 15 мин, каждые 30-60 сек Попытка ходьбы на руках Или Набрать 60-100 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров Или Практика стойки в квадрате 1х1 Практика баланса Комплекс Каждые 90 секунд, чередуя 30 минут 8 выпадов назад со штангой на спине (запас на 6-8 повторов) 4 строгих подтягивания с весом (запас на 5-10 кг) Вес прошлой недели. 40 (кг)8 (кг) Последние 3 раунда делали 50 кг и 10 кг Комплекс 20AMRAP 6 пистолетов 6 бросков мяча 4/4 взятие с виса+швунг гантели Или 20AMRAP 20 пистолетов 25 бросков мяча 30 взятие с виса+швунг гантели (смена по 5 повторений) * 382 (повторения) Делал 2 вариант, вместо пистолетов делал выпады, 5 раундов + 7 выпадов Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni