Сгибание рук хватом сверху на простыне: техника и нюансы

Описание упражнения Упражнение это в первую очередь направлено на мышцы предплечья (примерно 60% – 70% нагрузки). А бицепс работает примерно на 30% - 40%. Чем толще ручка, тем сложнее делать это упражнения и тем больше работают предплечья. Основные фишки 1. Старайтесь не раскачиваться тазом. Поднимайтесь без инерции и одновременно всем телом. Локти старайтесь держать на месте и не подтягивать к себе. 2. Большие бицепсы вы так не накачаете, зато хорошо укрепите ваши предплечья. В общем, упражнение нужное. Оно хорошо впишется в конец вашей тренировки на руки! Старайтесь поднимать и опускать руки медленно.