Восстановление через состояние сна. Трансформационная Медитация.
Сон — это не просто отдых для тела и ума, это важный процесс, который помогает организму восстанавливаться после дневной активности. Во время сна происходят процессы, которые невозможно воспроизвести в бодрствующем состоянии. Это касается не только физического восстановления тканей и органов, но и психологической разгрузки, улучшения когнитивных функций и укрепления иммунной системы. Во время сна нервная система получает возможность отдохнуть и восстановиться. Активность мозга снижается, что позволяет клеткам центральной нервной системы "перезагрузиться". Исследования показывают, что недостаток сна может привести к нарушению работы нейронов, ухудшению памяти и концентрации внимания. Кроме того, сон способствует улучшению настроения и снижению уровня стресса. Гормоны, такие как кортизол и адреналин, вырабатываются в меньших количествах, что помогает организму расслабиться и подготовиться к новому дню. Недавние исследования подтвердили связь между качеством сна и состоянием иммунной системы. Во время сна организм производит белки цитокины, которые помогают бороться с инфекциями и воспалениями. Недостаток сна снижает эффективность иммунной реакции, делая человека более уязвимым к болезням. 🪬 МЕДИТАЦИЯ Найдите удобное положение, лежа на спине или сидя в кресле. Убедитесь, что ваше тело полностью расслаблено, а дыхание ровное и глубокое. Позвольте своим мыслям успокоиться, сосредоточившись на дыхании. Представьте себе, что вы находитесь в уютном месте, где чувствуете себя в безопасности и комфорте. Это может быть лес, пляж или любое другое место, которое вызывает у вас чувство умиротворения. Почувствуйте, как окружающая среда обволакивает вас своей теплотой и покоем. Позвольте своему сознанию погрузиться в состояние полусна. Вы все еще осознаете происходящее вокруг, но ваше тело и разум начинают погружаться в глубокий покой. Представьте, как каждая клеточка вашего тела наполняется энергией и силой. Ваше тело восстанавливает силы, готовясь встретить новый день полным энергии и энтузиазма. После нескольких минут нахождения в этом состоянии начните медленно возвращаться к реальности. Постепенно увеличивайте частоту дыхания и начните шевелить пальцами рук и ног. Откройте глаза и потянитесь, ощущая новую энергию, которую вы получили благодаря этому процессу. ❤️С ЛЮБОВЬЮ❤️ VK - https://vk.com/public212911228 Telegram - https://t.me/NadezhdaKey34 Сайт - https://vk.link/public212911228 Music generated by Mubert https://mubert.com/render ✨ВЫРАЗИТЬ БЛАГОДАРНОСТЬ: 4276770014598020 (Сбер) 2200701011005920 (ТБанк) Boosty: https://boosty.to/artnkey/donate #медитация #meditation
Сон — это не просто отдых для тела и ума, это важный процесс, который помогает организму восстанавливаться после дневной активности. Во время сна происходят процессы, которые невозможно воспроизвести в бодрствующем состоянии. Это касается не только физического восстановления тканей и органов, но и психологической разгрузки, улучшения когнитивных функций и укрепления иммунной системы. Во время сна нервная система получает возможность отдохнуть и восстановиться. Активность мозга снижается, что позволяет клеткам центральной нервной системы "перезагрузиться". Исследования показывают, что недостаток сна может привести к нарушению работы нейронов, ухудшению памяти и концентрации внимания. Кроме того, сон способствует улучшению настроения и снижению уровня стресса. Гормоны, такие как кортизол и адреналин, вырабатываются в меньших количествах, что помогает организму расслабиться и подготовиться к новому дню. Недавние исследования подтвердили связь между качеством сна и состоянием иммунной системы. Во время сна организм производит белки цитокины, которые помогают бороться с инфекциями и воспалениями. Недостаток сна снижает эффективность иммунной реакции, делая человека более уязвимым к болезням. 🪬 МЕДИТАЦИЯ Найдите удобное положение, лежа на спине или сидя в кресле. Убедитесь, что ваше тело полностью расслаблено, а дыхание ровное и глубокое. Позвольте своим мыслям успокоиться, сосредоточившись на дыхании. Представьте себе, что вы находитесь в уютном месте, где чувствуете себя в безопасности и комфорте. Это может быть лес, пляж или любое другое место, которое вызывает у вас чувство умиротворения. Почувствуйте, как окружающая среда обволакивает вас своей теплотой и покоем. Позвольте своему сознанию погрузиться в состояние полусна. Вы все еще осознаете происходящее вокруг, но ваше тело и разум начинают погружаться в глубокий покой. Представьте, как каждая клеточка вашего тела наполняется энергией и силой. Ваше тело восстанавливает силы, готовясь встретить новый день полным энергии и энтузиазма. После нескольких минут нахождения в этом состоянии начните медленно возвращаться к реальности. Постепенно увеличивайте частоту дыхания и начните шевелить пальцами рук и ног. Откройте глаза и потянитесь, ощущая новую энергию, которую вы получили благодаря этому процессу. ❤️С ЛЮБОВЬЮ❤️ VK - https://vk.com/public212911228 Telegram - https://t.me/NadezhdaKey34 Сайт - https://vk.link/public212911228 Music generated by Mubert https://mubert.com/render ✨ВЫРАЗИТЬ БЛАГОДАРНОСТЬ: 4276770014598020 (Сбер) 2200701011005920 (ТБанк) Boosty: https://boosty.to/artnkey/donate #медитация #meditation