Как научиться отказывать? Отказ без чувства вины: форм

В этом видео разберём, как научиться говорить «нет» спокойно и уверенно, защитить свои границы и перестать быть жертвой чужих желаний. Узнаешь, почему желание всем нравиться приводит к выгоранию, как подавленная злость портит здоровье, чем отличается твёрдая граница от агрессии, и какие техники позволяют выражать эмоции безопасно для себя и окружающих. Что внутри: Причины безотказности и сценарии «жертва — хищник» Как невыпущенная злость влияет на тело и психику Пути безопасного выражения злости: активность, дневник, диалог Формулы отказа без чувства вины Мини‑тренинг: техника «сломанной пластинки» и упражнения отказа Как выдержать давление при повторных просьбах Последствия жизни без отказа и бонусы грамотных границ как научиться отказывать, техники отказа, фразы для отказа, как поставить границу, как выражать злость, влияние злости на психику, ошибки жертвы, грамотный отказ, как перестать быть удобным, защита личных границ, стресс и отказ