Рывки, силовая и комплекс! 43 тренировка 2025

Техника Каждые 90 секунд, 6 подходов 1 рывок с виса в сед с паузой в наклоне 3-4 секунды 10ЕМОМ 1 рывок в стойку * 60 (кг)
 Сила 4 подхода 9+ становых тяг синглами 2-4 минуты отдых 9+ строгих отжиманий в стойке/жимов стоя 2-4 минуты отдых Становая/жим стоя - вес прошлой недели. * 100 (кг)
 становую сделал по 10 жим 55 сделал 9/7/8/8 Комплекс 15ЕМОМ 5-15 прыжков на коробку 10-20 ситапов 7-14 калорий или 15ЕМОМ 10-15 прыжков на коробку 10-20 подносов ног 10-14 калорий Пробуем добавить где было легко 💪🏽