Центровка физического и психического состояния
порядок выполнения: В начале проведём центровку сознания на физике (метод из кинезиологии): • Успокоиться, расслабиться и выбрать с какой проблемой вы хотели-бы поработать (1 мин.) • Скрестить руки и ноги, сделать более глубокий вдох и на выдохе прикрываем глаза и направляем внимание внутрь тела (около 30 сек.). • Повторяем тоже, но другая рука и нога сверху (около 30 сек.). • Потереть ладони и положить их крест на крест на ключицы. • Прикрыть глаза и почувствовать, как тепло от ладоней проходит внутрь тела (около 30 сек.). • Повторить упражнение, поменяв руки. • Опустите руки и сделайте два-три глубоких вдоха с потягушками. • Покрутитесь вдоль центральной оси с похлопыванием себя по пояснице (около 1 мин.). • Когерентное дыхание: одна рука на животе, другая на груди, глаза закрыты. Вдох и выдох без пауз по 5,5 сек. (1 мин.). • Потягушки. Психологическая настройка: • Представить, что через вас проходит центральная ось. • Закройте глаза и подышите через неё (1-2 мин.). • Увидьте её цвет (серебристый или золотой). • Представьте, что на вдохе дыхание уходит бесконечно вверх, а при выдохе – бесконечно вниз (подышите так 1-0 мин.). • Перенесите своё внимание в центр живота и мысленно произнесите: «Я здесь». • Переместите внимание на уровень сердца и мысленно произнесите: «Я открываюсь». • Переместите внимание в центр головы и мысленно произнесите: «Я осознан, я пробуждаюсь». • Далее выйдите вниманием из тела и расширьте его до бесконечности. • Представьте бесконечный океан сознания и себя в нём, почувствуйте его, напитайтесь его энергией (2-3 мин.). Заявки на приобретение наших курсов и запись на терапию направляйте по адресу: ● Telegram: https://t.me/SSSVeter https://t.me/galinasuseva ● VK: https://vk.com/id472374489 ● Skype: live:.cid.2c912306bcd2f447 Наша группа в Telegram: https://t.me/SAMORAZVITIE_bez_granic
порядок выполнения: В начале проведём центровку сознания на физике (метод из кинезиологии): • Успокоиться, расслабиться и выбрать с какой проблемой вы хотели-бы поработать (1 мин.) • Скрестить руки и ноги, сделать более глубокий вдох и на выдохе прикрываем глаза и направляем внимание внутрь тела (около 30 сек.). • Повторяем тоже, но другая рука и нога сверху (около 30 сек.). • Потереть ладони и положить их крест на крест на ключицы. • Прикрыть глаза и почувствовать, как тепло от ладоней проходит внутрь тела (около 30 сек.). • Повторить упражнение, поменяв руки. • Опустите руки и сделайте два-три глубоких вдоха с потягушками. • Покрутитесь вдоль центральной оси с похлопыванием себя по пояснице (около 1 мин.). • Когерентное дыхание: одна рука на животе, другая на груди, глаза закрыты. Вдох и выдох без пауз по 5,5 сек. (1 мин.). • Потягушки. Психологическая настройка: • Представить, что через вас проходит центральная ось. • Закройте глаза и подышите через неё (1-2 мин.). • Увидьте её цвет (серебристый или золотой). • Представьте, что на вдохе дыхание уходит бесконечно вверх, а при выдохе – бесконечно вниз (подышите так 1-0 мин.). • Перенесите своё внимание в центр живота и мысленно произнесите: «Я здесь». • Переместите внимание на уровень сердца и мысленно произнесите: «Я открываюсь». • Переместите внимание в центр головы и мысленно произнесите: «Я осознан, я пробуждаюсь». • Далее выйдите вниманием из тела и расширьте его до бесконечности. • Представьте бесконечный океан сознания и себя в нём, почувствуйте его, напитайтесь его энергией (2-3 мин.). Заявки на приобретение наших курсов и запись на терапию направляйте по адресу: ● Telegram: https://t.me/SSSVeter https://t.me/galinasuseva ● VK: https://vk.com/id472374489 ● Skype: live:.cid.2c912306bcd2f447 Наша группа в Telegram: https://t.me/SAMORAZVITIE_bez_granic