Как быстро накачать плечо (7 эффективных упражнений)

00:00 как быстро накачать плечо 00:02 Смит жим с плеч 00:44 Жим от плеч с колен на кабеле 01:19 тросик стоя на дельту 02:07 Смит-машина вертикальный ряд 02:39 Подъем гантелей вперед на наклонной скамье 03:20 подъем гантелей сидя в стороны 04:14 мушка гантелей сзади Instagram* и Facebook* *Признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ #тренировки #спорт