Сделал эти махи 15 минут и коксартроза не будет НИКОГДА
"👇 80% людей делают упражнения, которые усиливают боль. ЛФК-Помощник подскажет, что тебе подходит, а что лучше исключить — бесплатно. 👉 Переходи в Telegram https://t.me/lfkgo_bot?start=010182 Друзья, важный момент. Каждое упражнение из видео работает только при определённой причине боли. В одном случае этот комплекс поможет, а в другом — может усугубить состояние. Чтобы понять: - подходит ли этот комплекс именно вам, - можно ли делать при вашей боли, - какие упражнения лучше НЕ выполнять, - что ещё нужно добавить, чтобы боль ушла, - и откуда ВООБЩЕ идёт ваша боль, я рекомендую пройти бесплатную диагностику в Telegram-боте. ЛФК личный помощник задаст несколько вопросов и разберёт вашу ситуацию по вашим ощущениям. 👉 Перейти в лфк помощник: https://t.me/lfkgo_bot?start=010182 Так вы поймёте, что именно вам подходит, и не навредите себе неправильной нагрузкой. Дисклеймер: это не медицинская консультация. Выполняйте упражнения только при хорошем самочувствии. При боли — прекратите выполнение и обратитесь к специалисту. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом." Это комплекс упражнений предназначен для сохранения здоровья ваших тазобедренных суставов, чтобы они не разрушались от малоактивного образа жизни или наоборот от слишком активного. Все должно быть в меру. Резинка 5 см на 30 см. Нагрузка 2-7 кг. Если уже есть артроз начальной стадии, заниматься обязательно нужно для остановки процесса разрушения (коксартроза). И можно в любом возрасте. Гимнастика при артрозе и для его профилактики полезна, потому что помогает: - Устранить болевые симптомы и снять мышечный спазм. - Активизировать выработку синовиальной жидкости, необходимой для подвижности суставов. - Увеличить метаболизм в мышцах и клетках, благодаря чему разгоняются лимфа и кровообращение, отвечающие за отёки и другие застойные явления. - Обеспечить питание хрящевых тканей, что способствует их сохранению от разрушения. - Сформировать мышечный корсет. - Улучшить осанку. - Правильный тонус мышцам придаем. Заниматься можно 3-4 раза в неделю. Другие дни работаем без веса или на другие отделы. Все упражнения до дискомфорта, не через боль, в той амплитуде которой получается. Вы всегда можете поставить на паузу или уменьшить скорость видео. Гимнастика для тазобедренных суставов медленно и лёжа: https://youtu.be/YhEDQi5paJM?si=LbR2tXhm0luYnufa Гимнастика при артрозе 3-4 степени: https://youtu.be/5SeBaodjOpo?si=XiQDXAcKL0gNtXvn Часть 1 Махи без резинки: https://youtu.be/nwObkcrdRGg Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Тайминг. 00:00 Вступление 01:11 Начало занятия 03:10 Упражнения с резинкой 17:18 Растяжки 20:24 Массаж мячиком 23:0
"👇 80% людей делают упражнения, которые усиливают боль. ЛФК-Помощник подскажет, что тебе подходит, а что лучше исключить — бесплатно. 👉 Переходи в Telegram https://t.me/lfkgo_bot?start=010182 Друзья, важный момент. Каждое упражнение из видео работает только при определённой причине боли. В одном случае этот комплекс поможет, а в другом — может усугубить состояние. Чтобы понять: - подходит ли этот комплекс именно вам, - можно ли делать при вашей боли, - какие упражнения лучше НЕ выполнять, - что ещё нужно добавить, чтобы боль ушла, - и откуда ВООБЩЕ идёт ваша боль, я рекомендую пройти бесплатную диагностику в Telegram-боте. ЛФК личный помощник задаст несколько вопросов и разберёт вашу ситуацию по вашим ощущениям. 👉 Перейти в лфк помощник: https://t.me/lfkgo_bot?start=010182 Так вы поймёте, что именно вам подходит, и не навредите себе неправильной нагрузкой. Дисклеймер: это не медицинская консультация. Выполняйте упражнения только при хорошем самочувствии. При боли — прекратите выполнение и обратитесь к специалисту. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом." Это комплекс упражнений предназначен для сохранения здоровья ваших тазобедренных суставов, чтобы они не разрушались от малоактивного образа жизни или наоборот от слишком активного. Все должно быть в меру. Резинка 5 см на 30 см. Нагрузка 2-7 кг. Если уже есть артроз начальной стадии, заниматься обязательно нужно для остановки процесса разрушения (коксартроза). И можно в любом возрасте. Гимнастика при артрозе и для его профилактики полезна, потому что помогает: - Устранить болевые симптомы и снять мышечный спазм. - Активизировать выработку синовиальной жидкости, необходимой для подвижности суставов. - Увеличить метаболизм в мышцах и клетках, благодаря чему разгоняются лимфа и кровообращение, отвечающие за отёки и другие застойные явления. - Обеспечить питание хрящевых тканей, что способствует их сохранению от разрушения. - Сформировать мышечный корсет. - Улучшить осанку. - Правильный тонус мышцам придаем. Заниматься можно 3-4 раза в неделю. Другие дни работаем без веса или на другие отделы. Все упражнения до дискомфорта, не через боль, в той амплитуде которой получается. Вы всегда можете поставить на паузу или уменьшить скорость видео. Гимнастика для тазобедренных суставов медленно и лёжа: https://youtu.be/YhEDQi5paJM?si=LbR2tXhm0luYnufa Гимнастика при артрозе 3-4 степени: https://youtu.be/5SeBaodjOpo?si=XiQDXAcKL0gNtXvn Часть 1 Махи без резинки: https://youtu.be/nwObkcrdRGg Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Тайминг. 00:00 Вступление 01:11 Начало занятия 03:10 Упражнения с резинкой 17:18 Растяжки 20:24 Массаж мячиком 23:0