Как научиться говорить нет

Как научиться говорить нет. Подкаст — практика. Привет, привет всем. С вами психолог Алексей Хандохин, и это подкаст о том, как научиться говорить «нет» людям. Каждый из нас имеет свои убеждения. С них следует начать, если мы хотим изменить реальность своей жизни и отказывать окружающим. Как многие мыслят, — отказывать плохо. Проще согласиться и сделать, что просят. А вдруг на меня накричат, обидятся, разочаруются или, ещё хуже, побьют. Таких примеров — огромное множество, но ваша задача — подумать и выделить свои. Далее следует противодействие — процесс мышления, который поможет заменить одну позицию на более эффективную. Я забочусь о себе, когда отказываю. Я стараюсь быть честным с человеком, и если что-то делаю, — то от души. Я не хочу больше проводить насилия над собой. Для меня существует определённая схема психически здорового общества. Здоровый эгоизм, или качественная оценка своих потребностей, — которая будет пронизывать всю вашу жизнь. В таком состоянии можно жить гармоничную и счастливую жизнь, ставя себя на первое место. В обществе здоровых эгоистов люди заводят новые связи, сближаются по принципу комфорта для себя и переходят на следующий уровень — коллективный здоровый эгоизм пары. Они понимают, что сейчас, для счастливого будущего, мне важно думать о счастье любимого, любимой; и если два звена счастливы, — мы можем двигаться дальше, рожать детей, прививать семейные ценности, вкладываясь в троих и более. Вне семьи выстраивать эту взаимную искреннюю систему взглядов со всеми остальными людьми, привыкая к честным и искренним «нет» при возникающем дискомфорте. Но когда системная логика меняется и развитие идёт не по этой цепочке, — то идут ущемления одних в угоду другим, возникает манипулятивный слой, воспитание глобальной самоотдачи. Мы начинаем как индивиды терять свою личность и ощущения. И вот рождаются два поколения. Первое — взращённое на позиции коллективизма, рождающее детей с внутренним конфликтом и неудовлетворённостью. И вторые — дети, которые не получили базовых потребностей от дефицитных, несчастных родителей и взбунтовались, став неадекватными эгоистами, которые не способны перейти от эгоизма личного к парному, семейному, в здоровой форме. Понимая всю систему рассуждений, важно понять, кто вы и что отзывается конкретно вам. Соответственно, людям разных поколений предстоит разный путь к вашему желанному — «нет». Если вы в дефиците и воспитаны без идеи о своём собственном, ваш путь отказывать в том, чтобы сперва найти себя и знать, что для вас нормально, а что нет. И тогда, с осознанием, — это будет сделать проще, приняв позицию собственных потребностей. Тем, кто всю жизнь защищался и вынужден был стать эгоистом со знаком минус, нужно перестать бояться напад