Взятие и толчок, становая и комплекс! Тренировка среда 29 ноября
Взятие и толчок, становая и комплекс! Тренировка среда 29 ноября Техника 3 подхода Максимум взятия в стойку + швунг тнг Вес прошлой недели. 70 (кг) 70 кг на 10/8/8 повторов Техника Каждые 90 сек, 10 подходов 1 взятия в сед + швунг толчковый 90 (кг) 70/70/75/75/80/80/85/85/90/90 Сила 3-4 круга 5 становых тяг 3 становых тяги 1 становая тяга Каждый круг прибавляем немного веса. 145 (кг) 110/120/130 115/125/135 120/130/140 125/135/145 кг Комплекс 8 раундов 15 бросков мяча 9 кг 12 зашагиваний на коробку 60 см с гантелей 22,5 кг 9 отжиманий в стойке/швунги гантелей 25:04 (время) Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)
Взятие и толчок, становая и комплекс! Тренировка среда 29 ноября Техника 3 подхода Максимум взятия в стойку + швунг тнг Вес прошлой недели. 70 (кг) 70 кг на 10/8/8 повторов Техника Каждые 90 сек, 10 подходов 1 взятия в сед + швунг толчковый 90 (кг) 70/70/75/75/80/80/85/85/90/90 Сила 3-4 круга 5 становых тяг 3 становых тяги 1 становая тяга Каждый круг прибавляем немного веса. 145 (кг) 110/120/130 115/125/135 120/130/140 125/135/145 кг Комплекс 8 раундов 15 бросков мяча 9 кг 12 зашагиваний на коробку 60 см с гантелей 22,5 кг 9 отжиманий в стойке/швунги гантелей 25:04 (время) Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)