Два комплекса! 35 тренировка 2025
Комплекс 9AMRAP 100 двойных прыжков на скакалке 80 парных бросков мяча 9 кг / 2,7 м (один бросает в цель, второй ловит) 60 кластеров на двоих 35/50 кг (работаем по очереди) 40 швунгов на двоих 35/50 кг 20 подносов ног к турнику 253 (повторения) Комплекс На время: 10-9-8-7-6-5-4-3-2 - Берпи с прыжком на бокс 2-4-6-8-10-8-6-4-2 - Подъем на грудь двух гантелей с виса в стойку (22,5/15 кг) Все синхронно. 10:06 (время)
Комплекс 9AMRAP 100 двойных прыжков на скакалке 80 парных бросков мяча 9 кг / 2,7 м (один бросает в цель, второй ловит) 60 кластеров на двоих 35/50 кг (работаем по очереди) 40 швунгов на двоих 35/50 кг 20 подносов ног к турнику 253 (повторения) Комплекс На время: 10-9-8-7-6-5-4-3-2 - Берпи с прыжком на бокс 2-4-6-8-10-8-6-4-2 - Подъем на грудь двух гантелей с виса в стойку (22,5/15 кг) Все синхронно. 10:06 (время)