ПОРА ОБНОВИТЬ БАЗУ. 3 новых упражнения, которые взорвут твой прогресс | ПОДТЯНИСЬ

Застрял на плато? Тело привыкло к одним и тем же движениям? Самое время дать мышцам новый, непривычный стресс. Я собрал 3 малоизвестных, но невероятно эффективных упражнения, которые прокачают силу, стабильность и нейромышечную связь. Это не просто вариации, а принципиально другие углы нагрузки, которые заставят работать «спящие» мышечные волокна. Мы разберём не только технику, но и точку вставки в твою программу для максимального эффекта. 💥 Поставь лайк, если хотя бы одно упражнение стало для тебя открытием! 👇 Напиши в комментариях, какое движение ты попробуешь первым — самые активные получат схемы тренировок в личку. 🔔 Подписывайся — каждую неделю буду показывать такие же крутые находки.