Взятия, толчки и силовая! тренировка среда 13 декабря
Взятия, толчки и силовая! тренировка среда 13 декабря Техника 6-8 подходов 1 становая тяга 1 медленная тяга до колен с подрывом 1 тяга с подрывом 1 взятие в сед 90 (кг) 60-90 Техника 10-15ЕМОМ 1 швунг толчковый (акцент на низкий прием, а не на большой вес) 85 (кг) Сила 20ЕМОМ 2 становых тяги 2 строгие отжимания в стойке вес на тяге - с запасом, ориентир - с прошлой недели поиска 1ПМ отжимания - уровень с прошлой недели. 130 (кг) Отжимания на блинах 5 кг Комплекс 20ЕМОМ 4 пистолета/с весом 3 отжимания на брусьях/с весом/от пола с весом Брусья начал без веса потом 12-16-24 кг Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)
Взятия, толчки и силовая! тренировка среда 13 декабря Техника 6-8 подходов 1 становая тяга 1 медленная тяга до колен с подрывом 1 тяга с подрывом 1 взятие в сед 90 (кг) 60-90 Техника 10-15ЕМОМ 1 швунг толчковый (акцент на низкий прием, а не на большой вес) 85 (кг) Сила 20ЕМОМ 2 становых тяги 2 строгие отжимания в стойке вес на тяге - с запасом, ориентир - с прошлой недели поиска 1ПМ отжимания - уровень с прошлой недели. 130 (кг) Отжимания на блинах 5 кг Комплекс 20ЕМОМ 4 пистолета/с весом 3 отжимания на брусьях/с весом/от пола с весом Брусья начал без веса потом 12-16-24 кг Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)