Рывковая связка и интервальный комплекс! 99 тренировка 2025

99 тренировка Техника Каждые 120 секунд, 10-12 подходов Рывок в стойку с паузой в подседе+1 с виса в сед+1 оверхед * 55 (кг)
 17 подходов Комплекс Чередуя каждые 2 минуты, 36 минут (6 раундов) 8 становых тяг 60%+максимум фронтальных берпи через штангу до 70 сек 10-15 подносов ног+максимум выпадов назад с гантелей/ями до 70 сек Х калорий на байке за 70 сек Выбрать калории и держать все раунды. Делал Чередуя каждые 2 минуты, 36 минут (6 раундов) 8 становых тяг 100 кг+10 фронтальных берпи через штангу 10-﹥14 подносов ног+14 выпадов назад с гантелей 22,5 кг 16 калорий на байке