Два комплекса! 169 тренировка

Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Комплекс 2 раунда 30-20 подтягиваний 30-20 калорий байк первую серию подтягиваний стараемся сделать максимально длинной. или На время: 40 подтягиваний/до груди 40 калорий байк 20 выходов на турнике 20 калорий байк * 12:12 (время) Второй вариант Комплекс 20AMRAP 300 м гребля 30 двойных максимум жимовых швунгов гантелей (технический отказ) или 20AMRAP 450 м гребля 45 двойных 20 м ходьба на руках * 4 (круги) 4р + 70 метров Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni