Йога после родов. Упражнения на пресс. Александра Штукатурова

Комплекс подойдёт женщинам в восстановительном периоде от 3-4 месяцев после родов, также занимающимся в общей группе при отсутствии противопоказаний. Практика включает в себя следующие элементы: Суставная разминка. Упражнения из прямого упора. Динамические виньясы. Работа с брюшным замком (уддияна бандхой). Наклоны. Закрытые скрутки. Упражнения на раскрытие грудного отдела. Упражнения для осанки. Жимы. Шавасана с акцентом на раскрытие грудного отдела и вытяжение позвоночника. Перед финальным расслаблением рекомендуется самостоятельно выполнить перевёрнутые асаны. Противопоказания: Дни менструаций и послеродовых выделений у женщин. Беременность. Обострения заболеваний ЖКТ. Проводит сертифицированный преподаватель перинатальный йоги Александра Штукатурова. Продолжительность: 54 минуты Эффективной практики! Подписывайтесь на канал oumvideo: https://rutube.ru/channel/32959394/ https://www.youtube.com/user/oumvideo Наш сайт: https://www.oum.ru/ Здесь вы найдёте много интересной, полезной и уникальной информации о саморазвитии. Поддержать проекты клуба OUM.RU можно здесь: https://www.oum.ru/about/help/ Наши страницы в социальных сетях: Вконтакте https://vk.com/club_oum Одноклассники https://ok.ru/group/49922458058777 Следите за новыми видео, комментируйте и делитесь с друзьями! Наш канал: https://rutube.ru/channel/32959394/ https://www.youtube.com/user/oumvideo