Рывки, силовая и комплекс! 218 тенировка

Техника Каждые 2 минуты, 10 подходов 1 рывок в стойку+1 с виса в сед Примерно 80-90% от актуального 1ПМ, для уверенной работы все раунды. * 60 (кг)
 Сила Чередуя каждые 2,5 минуты, 15 минут 11 приседаний со штангой на груди Максимум строгих подтягивания Приседания без долгих пауз, быстро, технично. Вес - прошлой недели, если на прошлой недели справились все подходы. Подтягивания - заканчиваем, когда нужно сделать паузу внизу. Если 15+ до подбородка легко - делаем до груди. * 87 (кг)
36 (повторения)
 Подтягивания только 1 подход 12 без остановки Комплекс 12AMRAP 7 подносов ног 4/4 взятие с виса+швунг гантели 25 двойных Пробуем улучшить результат прошлой недели. * 375 (повторения)
 9р+15