МЯГКАЯ РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО🔥
МЯГКАЯ РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО🔥 #растяжка #растяжканавсетело #растяжкадляначинающих #стретчинг Всем привет. Вы на канале Мама и Фитнес. И с Вами сегодня Мама Оля. Сегодня мы будем с Вами делать мягкую и универсальную растяжку на все тело. За эти 6 минут, мы хорошо с Вами подтянемся и почувствуем наше тело, а также хорошо расслабимся. Вы готовы? Поехали. В нашем первом упражнении нам нужно сесть на колени, поднять руки вверх через стороны и сделать глубокий вдох. Начинай выполнять мягкие движения корпуса, в одну сторону и в другую и вытягиваясь вверх. Почувствуй как разминаются руки, плечи, спина и мыщцы пресса. Вторым упражнением начинай подтягиваться одной рукой в сторону через голову, при наклоне финальной точки начинай тянуться. Выполняй данное упражнение максимально мягко без дискомфорта и с любовью к своему телу. Секрет мягкой растяжки заключается в том, что мы должны максимально расслабить наше тело и подтянуть тонус мышц. Тянемся. Выполняем упражнение 10 секунд. Следующим упражнением нам нужно поставить левую ногу под углом 90 градусов и следи, чтобы колено не выходило за носок. Во время данного упражнения обязательно старайся держать спину прямой и также мы можем опереться руками вниз от согнутого колена, если позволяет растяжка. Почувствуй как тело начинает растягиваться. А теперь давай повторим все те же упражнения, учитывая упомянутую технику, только на правую ногу, 10 секунд, поехали. Следующим упражнением нам нужно встать в позу на четвереньках и стараться выгибать очень плавно спину вверх, а затем плавно сделать переход вниз. Это упражнение идеально подходит для растяжки спины и здоровья позвоночника, также можно подключить мыщцы пресса. Следующим шагом, нам нужно поднять прямые ноги и подтянуться руками вниз, формируя угол 90 градусов. Держи спину прямой и начинай растягиваться. После чего, начинай плавно начинай шагать к телу каждой ногой поочерёдно, выполняем данное упражнение по 10 раз, поехали. Завершающим упражнением у нас будет поза младенца. Нужно сесть на колени привести ягодицы к пяткам ,колени и голову к полу и вытяни правые руки вперед, расслабься и хорошо почувствуй свое тело. Выполняем данное упражнение 10 секунд и на этом наша тренировка подошла к конку. Делитесь впечатлениями в комментариях, ставьте лайк и подписывайся на мой канал. #растяжка #растяжканавсетело #растяжкадляначинающих #стретчинг #растяжкапередсном #йога #растяжкадома #растяжкапослетренировки #утренняяйога #вечерняярастяжка #вечерняяйога #йогадляначинающих #утренняярастяжка #стретчингнавсетело #пилатес #мягкаяйога #йогадляспины #хатхайога #упражненияпередсном #йогаонлайн #йогадлявсех Также смотри👇 Как накачать ягодицы тут 👉https://youtu.be/XwaisSetXMU Как сесть на поперечный шпагат 👉 https://youtu.be/9g9XxwIytvU ?
МЯГКАЯ РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО🔥 #растяжка #растяжканавсетело #растяжкадляначинающих #стретчинг Всем привет. Вы на канале Мама и Фитнес. И с Вами сегодня Мама Оля. Сегодня мы будем с Вами делать мягкую и универсальную растяжку на все тело. За эти 6 минут, мы хорошо с Вами подтянемся и почувствуем наше тело, а также хорошо расслабимся. Вы готовы? Поехали. В нашем первом упражнении нам нужно сесть на колени, поднять руки вверх через стороны и сделать глубокий вдох. Начинай выполнять мягкие движения корпуса, в одну сторону и в другую и вытягиваясь вверх. Почувствуй как разминаются руки, плечи, спина и мыщцы пресса. Вторым упражнением начинай подтягиваться одной рукой в сторону через голову, при наклоне финальной точки начинай тянуться. Выполняй данное упражнение максимально мягко без дискомфорта и с любовью к своему телу. Секрет мягкой растяжки заключается в том, что мы должны максимально расслабить наше тело и подтянуть тонус мышц. Тянемся. Выполняем упражнение 10 секунд. Следующим упражнением нам нужно поставить левую ногу под углом 90 градусов и следи, чтобы колено не выходило за носок. Во время данного упражнения обязательно старайся держать спину прямой и также мы можем опереться руками вниз от согнутого колена, если позволяет растяжка. Почувствуй как тело начинает растягиваться. А теперь давай повторим все те же упражнения, учитывая упомянутую технику, только на правую ногу, 10 секунд, поехали. Следующим упражнением нам нужно встать в позу на четвереньках и стараться выгибать очень плавно спину вверх, а затем плавно сделать переход вниз. Это упражнение идеально подходит для растяжки спины и здоровья позвоночника, также можно подключить мыщцы пресса. Следующим шагом, нам нужно поднять прямые ноги и подтянуться руками вниз, формируя угол 90 градусов. Держи спину прямой и начинай растягиваться. После чего, начинай плавно начинай шагать к телу каждой ногой поочерёдно, выполняем данное упражнение по 10 раз, поехали. Завершающим упражнением у нас будет поза младенца. Нужно сесть на колени привести ягодицы к пяткам ,колени и голову к полу и вытяни правые руки вперед, расслабься и хорошо почувствуй свое тело. Выполняем данное упражнение 10 секунд и на этом наша тренировка подошла к конку. Делитесь впечатлениями в комментариях, ставьте лайк и подписывайся на мой канал. #растяжка #растяжканавсетело #растяжкадляначинающих #стретчинг #растяжкапередсном #йога #растяжкадома #растяжкапослетренировки #утренняяйога #вечерняярастяжка #вечерняяйога #йогадляначинающих #утренняярастяжка #стретчингнавсетело #пилатес #мягкаяйога #йогадляспины #хатхайога #упражненияпередсном #йогаонлайн #йогадлявсех Также смотри👇 Как накачать ягодицы тут 👉https://youtu.be/XwaisSetXMU Как сесть на поперечный шпагат 👉 https://youtu.be/9g9XxwIytvU ?