Первый стрим: 80 минут ходьбы на дорожке — мой путь мин?

мой первый стрим Каждую среду утром в 8:00 по Тбилиси. Милости прошу! Привет! Я Дима Савицкий, 46 лет, рост 192 см. Полтора года назад весил ~127 кг, сейчас 118 кг. Это мой первый стрим: 80 минут ходьбы на домашней дорожке под рабочим столом + разговор о похудении после 40, 10 000 шагов в день и простом дефиците калорий. С 5 сентября 2025 по 1 октября 2025 хожу минимум 10 000 шагов ежедневно и участвую в программе «Прожгись» у Никиты. План — делать такие утренние стримы раз в неделю. О чем говорим: мотивация: не только про зеркало, а про сердце и здоровье мой прогресс и как считать дефицит калорий без боли 10 000 шагов как фундамент на каждый день интервальное и 24-часовое голодание (эксперимент) тренировки 3× в неделю и поддержка семьи как организовал «treadmill desk» для работы и шагов Главные цифры стрима: 80 мин • 3,08 км • ~225 ккал • 7 831 шаг • скорость ~3 км/ч Таймкоды (примерно): 00:00 Старт и знакомство 04:50 Про программу «Прожгись» 06:30 10 000 шагов ежедневно: почему это работает 08:00 Дефицит калорий простыми словами 13:00 Идеи для будущих стримов 22:10 Эксперимент: 24-часовое голодание 25:40 Итоги тренировки и мотивация 40+