Как избавиться от дряблых рук — 8 лучших домашних упражнений
Программа тренировок также нацелена на «крылья летучей мыши» или дряблую область на задней стороне рук. Наши тренировки для тонизированных рук созданы специально для женщин и направлены на наращивание силы и тонизацию мышц безопасным и эффективным способом. Вы будете поражены тем, как эти простые, но эффективные упражнения могут изменить ваши руки, придав вам уверенность носить все, что вы хотите, и делать то, что вы любите. Стремитесь к умеренному диапазону повторений около 8-12 повторений за подход для оптимального роста мышц, силы и гипертрофии бицепсов, трицепсов и других мышц рук. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Ссылка на канал Telegram - https://t.me/+qGTcQMrEfnpmMTZi Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Коврик для йоги и фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AtqXy Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 https://ya.cc/m/6Au7Qo Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 https://ya.cc/m/6AuEjn Тренировочные петли TRX 👉 https://ya.cc/m/6AuHWd Гантели разборные 👉 https://ya.cc/m/6AuNg4 Гиря для спорта фитнеса и кроссфита 👉 https://ya.cc/m/6AuS4J Турник распорный в проем 👉 https://ya.cc/m/6AuV5g Турник настенный 3 в 1 👉 https://ya.cc/m/6AuX7n Скакалка скоростная спортивная 👉 https://ya.cc/m/6AuZwG Скамья для упражнений 👉 https://ya.cc/m/6AucQY Ролик гимнастический 👉 https://ya.cc/m/6AugKh Ролик массажный 👉 https://ya.cc/m/6Augtt Платформа для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6Auokd Упоры для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6AupGe Степ-платформа для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6Ausbi Бодибар для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AuvuA Балансировочный диск 👉 https://ya.cc/m/6AvQ8D Фитбол 👉 https://ya.cc/m/6AvScL Фитбол с эспандерами 👉 https://ya.cc/m/6AvXQs Утяжелители универсальные 👉 https://ya.cc/m/6AvaMa Фитнес обруч 👉 https://ya.cc/m/6AvoCK Жилет утяжелитель 👉 https://ya.cc/m/6Avqq3 Набор кистевых эспандеров 👉 https://ya.cc/m/6AvswK Палки для скандинавской ходьбы 👉 https://ya.cc/m/6AvxCC Медицинбол 👉 https://ya.cc/m/6Avz6U 0:00 Обратные отжимания (отдых 30–60 сек) 0:43 Разгибание трицепса на коленях (отдых 30–60 сек) 1:23 Отжимания с касанием плеч (отдых 30–60 сек) 2:04 Отжимания на трицепсах от пола (отдых 30–60 сек) 2:45 Отжимания узким хватом (на коленях) (отдых 30–60 сек) 3:25 Боковые отжимания (отдых 30–60 сек) 4:05 Отжимания со стулом (отдых 30–60 сек) 4:46 Австралийское подтягивание (отдых 30–60 сек) #руки #тренировка #дряблые_руки
Программа тренировок также нацелена на «крылья летучей мыши» или дряблую область на задней стороне рук. Наши тренировки для тонизированных рук созданы специально для женщин и направлены на наращивание силы и тонизацию мышц безопасным и эффективным способом. Вы будете поражены тем, как эти простые, но эффективные упражнения могут изменить ваши руки, придав вам уверенность носить все, что вы хотите, и делать то, что вы любите. Стремитесь к умеренному диапазону повторений около 8-12 повторений за подход для оптимального роста мышц, силы и гипертрофии бицепсов, трицепсов и других мышц рук. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Ссылка на канал Telegram - https://t.me/+qGTcQMrEfnpmMTZi Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Коврик для йоги и фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AtqXy Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 https://ya.cc/m/6Au7Qo Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 https://ya.cc/m/6AuEjn Тренировочные петли TRX 👉 https://ya.cc/m/6AuHWd Гантели разборные 👉 https://ya.cc/m/6AuNg4 Гиря для спорта фитнеса и кроссфита 👉 https://ya.cc/m/6AuS4J Турник распорный в проем 👉 https://ya.cc/m/6AuV5g Турник настенный 3 в 1 👉 https://ya.cc/m/6AuX7n Скакалка скоростная спортивная 👉 https://ya.cc/m/6AuZwG Скамья для упражнений 👉 https://ya.cc/m/6AucQY Ролик гимнастический 👉 https://ya.cc/m/6AugKh Ролик массажный 👉 https://ya.cc/m/6Augtt Платформа для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6Auokd Упоры для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6AupGe Степ-платформа для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6Ausbi Бодибар для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AuvuA Балансировочный диск 👉 https://ya.cc/m/6AvQ8D Фитбол 👉 https://ya.cc/m/6AvScL Фитбол с эспандерами 👉 https://ya.cc/m/6AvXQs Утяжелители универсальные 👉 https://ya.cc/m/6AvaMa Фитнес обруч 👉 https://ya.cc/m/6AvoCK Жилет утяжелитель 👉 https://ya.cc/m/6Avqq3 Набор кистевых эспандеров 👉 https://ya.cc/m/6AvswK Палки для скандинавской ходьбы 👉 https://ya.cc/m/6AvxCC Медицинбол 👉 https://ya.cc/m/6Avz6U 0:00 Обратные отжимания (отдых 30–60 сек) 0:43 Разгибание трицепса на коленях (отдых 30–60 сек) 1:23 Отжимания с касанием плеч (отдых 30–60 сек) 2:04 Отжимания на трицепсах от пола (отдых 30–60 сек) 2:45 Отжимания узким хватом (на коленях) (отдых 30–60 сек) 3:25 Боковые отжимания (отдых 30–60 сек) 4:05 Отжимания со стулом (отдых 30–60 сек) 4:46 Австралийское подтягивание (отдых 30–60 сек) #руки #тренировка #дряблые_руки