Рывки, силовая и комплекс! 33 тренировка 2025

Техника Каждые 90 секунд, 6 подходов 1 рывок с виса в сед с паузой в наклоне 3-4 секунды 10ЕМОМ 1 рывок в стойку * 60 (кг)
 Сила 4 подхода 7 становых тяг синглами 2-4 минуты отдых 7 строгих отжиманий в стойке/жимов стоя 2-4 минуты отдых Становая/жим стоя - вес прошлой недели. * 100 (кг)
 Жим 55 кг Комплекс 6 интервалов 10-12 бросков мяча 10-12 берпи Отдых: 1 мин Или 4 интервала 25-30 бросков мяча 25-30 берпи Отдых: 90 секунд Пробуем сделать быстрее или добавить повторов. * 15:46 (время)
 Делал 30 бросков 25 берпи