Правило выполнения №3: с небольшой амплитудой. Метод Фельденкрайза.
Подробнее о методе и упражнения -- https://feldenkrais.spb.ru/o-metode/ Гимнастика по методу Фельденкрайза - это комплекс видео упражнений для здорового, гибкого и энергичного тела. Чтобы занятия по методу Фельденкрайза были максимально эффективными, относитесь к ним как двигательной терапии для самовосстановления. 1. Все движения в зоне комфорта. В каждом занятии по методу Фельденкрайза я призываю вас совершать движения очень плавно, без усилий или дискомфорта. Не допускайте болезненности при движении, лучше сделать меньше. Если движение приносит неприятные ощущения - не пытайтесь его сделать, расслабьтесь и отдохните. 2. Выполняйте гимнастику на полу. Это важное условие, потому что пол - главный тренажер в нейрофизиологической гимнастике по методу Фельденкрайза. Он служит нам и опорой движения, и отражением тела. Во время контакта с твердой поверхностью в нашем теле срабатывает множество рецепторов, которые передают в нервную систему информацию: - качество движения и его плавность и легкость, - наличие асимметрии в теле. Нервная система анализирует эту информацию и запускает процесс самокоррекции там, где это необходимо. 3. Медленные и плавные движения. Именно такой ритм движений помогает телу расслабиться, избавиться от чрезмерного мышечного напряжения и скованности. Не нужно прикладывать много усилий, метод Фельденкрайза - это уроки глубокого расслабления для тела и ума. 4. Двигайтесь вдумчиво. Осознавание движения - одно из важных условия для занятий гимнастикой по методу Фельденкрайза. Сфокусируйтесь только на своих ощущениях, наблюдайте и отмечайте детали движения - где оно начинается, плавно идет или где-то есть ограничение. Такой медитативный подход помогает снять не только физическое, но и эмоциональное напряжение, успокоить ум, концентрироваться на главном. 5. Занимайтесь с паузами. Чтобы добиться хороших результатов от занятий по методу Фельденкрайза - не стремитесь сделать как можно больше движений. Достаточно будет выполнить 2-3 повторения и сделать паузу. Это дает возможность нервной системе проанализировать то, как происходило движение и запустить механизмы коррекции. Регулярные уроки движения по методу Фельденкрайза: - восстанавливают правильную осанку, - повышают физическую выносливость тела, - избавляют от напряжения и боли в спине, - помогают стать спокойнее и стрессоустойчивее. Переходите к упражнениям по методу Фельденкрайза на сайте https://feldenkrais.spb.ru/wpm/start/ #feldenkrais #метод_фельденкрайза #фельденкрайзобучение #фельденкрайзвидео
Подробнее о методе и упражнения -- https://feldenkrais.spb.ru/o-metode/ Гимнастика по методу Фельденкрайза - это комплекс видео упражнений для здорового, гибкого и энергичного тела. Чтобы занятия по методу Фельденкрайза были максимально эффективными, относитесь к ним как двигательной терапии для самовосстановления. 1. Все движения в зоне комфорта. В каждом занятии по методу Фельденкрайза я призываю вас совершать движения очень плавно, без усилий или дискомфорта. Не допускайте болезненности при движении, лучше сделать меньше. Если движение приносит неприятные ощущения - не пытайтесь его сделать, расслабьтесь и отдохните. 2. Выполняйте гимнастику на полу. Это важное условие, потому что пол - главный тренажер в нейрофизиологической гимнастике по методу Фельденкрайза. Он служит нам и опорой движения, и отражением тела. Во время контакта с твердой поверхностью в нашем теле срабатывает множество рецепторов, которые передают в нервную систему информацию: - качество движения и его плавность и легкость, - наличие асимметрии в теле. Нервная система анализирует эту информацию и запускает процесс самокоррекции там, где это необходимо. 3. Медленные и плавные движения. Именно такой ритм движений помогает телу расслабиться, избавиться от чрезмерного мышечного напряжения и скованности. Не нужно прикладывать много усилий, метод Фельденкрайза - это уроки глубокого расслабления для тела и ума. 4. Двигайтесь вдумчиво. Осознавание движения - одно из важных условия для занятий гимнастикой по методу Фельденкрайза. Сфокусируйтесь только на своих ощущениях, наблюдайте и отмечайте детали движения - где оно начинается, плавно идет или где-то есть ограничение. Такой медитативный подход помогает снять не только физическое, но и эмоциональное напряжение, успокоить ум, концентрироваться на главном. 5. Занимайтесь с паузами. Чтобы добиться хороших результатов от занятий по методу Фельденкрайза - не стремитесь сделать как можно больше движений. Достаточно будет выполнить 2-3 повторения и сделать паузу. Это дает возможность нервной системе проанализировать то, как происходило движение и запустить механизмы коррекции. Регулярные уроки движения по методу Фельденкрайза: - восстанавливают правильную осанку, - повышают физическую выносливость тела, - избавляют от напряжения и боли в спине, - помогают стать спокойнее и стрессоустойчивее. Переходите к упражнениям по методу Фельденкрайза на сайте https://feldenkrais.spb.ru/wpm/start/ #feldenkrais #метод_фельденкрайза #фельденкрайзобучение #фельденкрайзвидео