Движение ног и бёдер .Нижняя опора ( Legs and hip flick Low Recovery)
ℹ️Движение ног и бёдер Нижняя опора Чтобы каяк не перевернулся, вся энергия от лопасти должна передаваться каяку, а тело должно возвращаться в исходное положение. ✅Обучение Поднимая бедро, вы возвращаете каяк в исходное положение. Главное — правильно рассчитать время. В тот же момент, когда вы опускаете лопасть, вам нужно делать движение бёдром . Вам также нужно будет переносить вес с одной стороны днища на другую, надавливая на весло. Это сложная последовательность движений, и вам потребуется практика, чтобы научиться плавно синхронизировать их все. Вы обнаружите, что для того, чтобы перевернуть каяк на вторую сторону, вам нужно будет задействовать другую ногу. В момент восстановления равновесия вам нужно будет перенести давление с верхней части ноги на нижнюю. На самом деле волна или другие условия, скорее всего, перевернут каяк, так что никаких изменений не потребуется, нужно только поднять бедро . ✅ Упражнение Помните, что на данном этапе вам не нужно выходить за пределы своего уровня, чтобы потренировать движение ног/бедер. Вам нужно будет много практиковаться, чтобы это вошло в мышечную память и движение стало инстинктивным. Не забывайте думать о траектории движения весла, разгибании и локте, когда тренируете синхронизацию движений нижней части тела. ✅Продолжайте... Когда сможете, опереться бедром , одновременно отталкиваясь веслом, чтобы вернуть каяк в равновесие. @Baskitravel ℹ️Видео с ресурса https://www.onlineseakayaking.com Пока нет перевода смотрите -через Яндекс браузер с Алисой ( достаточно корректный перевод ) Legs and hip flick Low Recovery To stop the kayak capsizing all of the energy from the blade needs to be transferred into the kayak as well as moving the body back over the center line. Learning By lifting the lower leg up you are bringing the kayak back within its balance. The key is timing. At the same point that you push down with the paddle, you will need to lift up with the lower leg (hip flick). You will also need to transfer your weight from one side of your bottom to the other as you push down on the paddle. This is a complex chain of movement and so it will require practice to be able to smoothly synchronise them all. You will find that to take the kayak over onto your number 2 edge you will need to use the other leg. At the point when you perform the recovery, you will need to switch the leg pressure to the lower leg. In reality, the wave or conditions will most likely be taking the kayak over and so there is no change needed just a lift of the lower leg. Exercise Remember there is still no need to go past your number 2 edge at this point to practice your legs/hip flick. You will need to practice this a lot to get it into muscle memory so that the timing becomes instinctive. Don't forget to think about the path of the paddle, extension, and elbow as you practice your lower body timing. Move on... When you can time lifting the lower leg as you push down with the paddle to bring the kayak back into balance.
ℹ️Движение ног и бёдер Нижняя опора Чтобы каяк не перевернулся, вся энергия от лопасти должна передаваться каяку, а тело должно возвращаться в исходное положение. ✅Обучение Поднимая бедро, вы возвращаете каяк в исходное положение. Главное — правильно рассчитать время. В тот же момент, когда вы опускаете лопасть, вам нужно делать движение бёдром . Вам также нужно будет переносить вес с одной стороны днища на другую, надавливая на весло. Это сложная последовательность движений, и вам потребуется практика, чтобы научиться плавно синхронизировать их все. Вы обнаружите, что для того, чтобы перевернуть каяк на вторую сторону, вам нужно будет задействовать другую ногу. В момент восстановления равновесия вам нужно будет перенести давление с верхней части ноги на нижнюю. На самом деле волна или другие условия, скорее всего, перевернут каяк, так что никаких изменений не потребуется, нужно только поднять бедро . ✅ Упражнение Помните, что на данном этапе вам не нужно выходить за пределы своего уровня, чтобы потренировать движение ног/бедер. Вам нужно будет много практиковаться, чтобы это вошло в мышечную память и движение стало инстинктивным. Не забывайте думать о траектории движения весла, разгибании и локте, когда тренируете синхронизацию движений нижней части тела. ✅Продолжайте... Когда сможете, опереться бедром , одновременно отталкиваясь веслом, чтобы вернуть каяк в равновесие. @Baskitravel ℹ️Видео с ресурса https://www.onlineseakayaking.com Пока нет перевода смотрите -через Яндекс браузер с Алисой ( достаточно корректный перевод ) Legs and hip flick Low Recovery To stop the kayak capsizing all of the energy from the blade needs to be transferred into the kayak as well as moving the body back over the center line. Learning By lifting the lower leg up you are bringing the kayak back within its balance. The key is timing. At the same point that you push down with the paddle, you will need to lift up with the lower leg (hip flick). You will also need to transfer your weight from one side of your bottom to the other as you push down on the paddle. This is a complex chain of movement and so it will require practice to be able to smoothly synchronise them all. You will find that to take the kayak over onto your number 2 edge you will need to use the other leg. At the point when you perform the recovery, you will need to switch the leg pressure to the lower leg. In reality, the wave or conditions will most likely be taking the kayak over and so there is no change needed just a lift of the lower leg. Exercise Remember there is still no need to go past your number 2 edge at this point to practice your legs/hip flick. You will need to practice this a lot to get it into muscle memory so that the timing becomes instinctive. Don't forget to think about the path of the paddle, extension, and elbow as you practice your lower body timing. Move on... When you can time lifting the lower leg as you push down with the paddle to bring the kayak back into balance.