Взятия и толчки, становая и комплекс! Тренировка среда 8 ноября
Взятия и толчки, становая и комплекс! Тренировка среда 8 ноября Разминка 3 раунда 1 толчковая тяга 1 толчковая тяга с медленной тягой. до колена + подрыв 1 толчковая тяга + подрыв 1 взятие в стойку 50 (кг) Техника 7ЕМОМ 3 взятия в стойку + швунг тнг Вес прошлой недели или меньше. 70 (кг) Техника 8 подходов, каждые 40 сек 1 взятие в стойку+толчковый швунг с паузой в подседе Вес тяжелый, но чтобы успевали отдохнуть, и сделать красивый подход 75 (кг) Техника Каждые 90 сек, 5 подходов 1 взятия в сед + швунг Вес с запасом на 1-2 повтора 90 (кг) 80-90 Сила Каждые 2 мин, 8-10 подходов 2 становых тяги 1 повтор в запасе 140 (кг) Комплекс 5 раундов 8 подтягиваний 11 бросков мяча 12 кал лыжи/гребля/байк или 5 раундов 15 подтягиваний 18 бросков мяча 15 кал лыжи/гребля/байк 12:59 (время) Делали с Пашей вторую часть Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)
Взятия и толчки, становая и комплекс! Тренировка среда 8 ноября Разминка 3 раунда 1 толчковая тяга 1 толчковая тяга с медленной тягой. до колена + подрыв 1 толчковая тяга + подрыв 1 взятие в стойку 50 (кг) Техника 7ЕМОМ 3 взятия в стойку + швунг тнг Вес прошлой недели или меньше. 70 (кг) Техника 8 подходов, каждые 40 сек 1 взятие в стойку+толчковый швунг с паузой в подседе Вес тяжелый, но чтобы успевали отдохнуть, и сделать красивый подход 75 (кг) Техника Каждые 90 сек, 5 подходов 1 взятия в сед + швунг Вес с запасом на 1-2 повтора 90 (кг) 80-90 Сила Каждые 2 мин, 8-10 подходов 2 становых тяги 1 повтор в запасе 140 (кг) Комплекс 5 раундов 8 подтягиваний 11 бросков мяча 12 кал лыжи/гребля/байк или 5 раундов 15 подтягиваний 18 бросков мяча 15 кал лыжи/гребля/байк 12:59 (время) Делали с Пашей вторую часть Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)