Развиваем Взрывную Силу. СФП. ММА.

Развиваем Взрывную силу. Сначала упражнения со своим весом для разминки. Делаем максимально сильно по 6 раз. 1) выпрыгивание вверх. 2) Толкаемся руками в упоре лёжа. Основная часть. 1) Прыжок в длину 2) Толкаем медбол 4-5 кг двумя руками с выпрыгиванием вверх. 3) Толкаем тяжёлый мяч 12 кг скручиванием корпуса в стену. 4) Выпрыгивание с гирей 16-24 кг Делаем 3 круга.