Практика дыхания от «Гнева»

«Ты будешь наказан не за свой гнев; ты будешь наказан своим гневом» - Будда. Гневаться - это привычка. Когда вы испытываете эти состояния, вас как будто несет этот поток. И после них мы чувствуем себя опустошенными, потому что в этот момент мы сбросили энергию. Это растрата энергии. Привычка гневаться и раздражаться делает нас некрасивыми. Эмоции очень сильно меняют лицо. Во время выплеска гнева организм активирует реакцию «бей или беги»: • надпочечники вырабатывают кортизол и адреналин; • сердце бьется чаще; • давление растет; • мышцы напрягаются; • дыхание учащается; • к лицу приливает кровь или наоборот лицо бледнеет, а мышцы лица сжимаются, образуя морщины, глаза приобретают непривычный вид: сужаются или расширяются, челюсть сжимается, что со временем может приводить к скалываю зубов, • шея зажата; • нарушаются, затормаживаются процессы пищеварения. Образно говоря, мы принимаем позу борца 🥊🥊🥊 За все эти реакции отвечает наш симпатический отдел НС. Древний человек, наши предки это делали через реакцию БЕЙ или БЕГИ. И сейчас что происходит? • В состоянии стресса, гнева хочется кричать (это выход напряжение наружу через голос) • Хочется что-то стукнуть, что-то бросить, хлопнуть дверью, топнуть ногой (это выход напряжения наружу через работу мышц) Но мы живем в социуме и такой подход он не экологичен. Для облегчения своего состояния нам необходимо снять имеющееся напряжение. Природа все предусмотрела! Дыхание - помощник в работе с гневом. Если главное правило избавления от стресса, гнева - это вывести внутреннее напряжение наружу, то в дыхании самой природой заложена фаза движения наружу - это фаза выдоха. И поэтому, для вас, я подготовила очистительную практику дыхания от последствий гнева. Желаю Вам приятной практики 😉 Не забывайте делиться своими впечатлениями, обратной связью о практике в комментариях. 🌸