я хожу 10 000 шагов в день | челлендж | самый легкий способ
Я собираюсь пройти ножками десять тысяч шагов 30 дней подряд. Пока я прошёл уже больше недели. В этом видео я расскажу зачем это мне нужно и какую пользу для человека несёт обычные ежедневные прогулки. Иследования Американской Академии Неврологии: https://n.neurology.org/content/92/3/e212 Учитывая данные исследований, можно сделать вывод, что занятия спортом: — улучшают память; — увеличивают объем мозга; — увеличивают концентрацию внимания; — развивают дивергентное мышление (метод творческого мышления, применяемый обычно для решения проблем и задач); — облегчают когнитивные расстройства; — борются с депрессией; — улучшают зрение; — улучшают слух и другое. _____________________________________ Ученые из Гарвардского университета утверждают, что пробежка или спортивная ходьба значительно снижает риск развития депрессии почти на 30%, а при легкой форме этого заболевания физическая активность помогает убрать многие симптомы. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/more-evidence-that-exercise-can-boost-mood _____________________________________ Физическая активность препятствует воспалению в теле. На это указывают результаты 11-летнего наблюдения за состоянием здоровья европейцев. В этом эксперименте группа ученых из Великобритании, Венгрии и Франции во главе с доктором Марком Хамером (Mark Hamer) из Лондонского университетского колледжа (University College London) наблюдала за состоянием здоровья 4289 мужчин и женщин (средний возраст — 49,2 года). Медиана периода наблюдения составила 11,3 года. К участию допускались только физически здоровые лица. _____________________________________ "У нас есть убедительные доказательства того, что физические упражнения на самом деле помогают вам быстрее заснуть и улучшают качество сна", -- говорит Шарлин Гамальдо, доктор медицины, медицинский директор Центра сна Джона Хопкинса в больнице общего профиля округа Говард. таймкоды 0:00 зачем? 0:40 откуда взялись 10 000 шагов? 1:44 ещё одна причина зачем 2:15 научное обоснование со стороны психологии (трансактный анализ) 3:03 депрессия: пробежка и спортиваня хотьба помогают с ней бороться 3:22 влияние на тело (длинный список) 4:01 ВОЗ: до 5 млн. преждевременной смерти в год можно было бы избежать 4:19 сколько я прошел и мой опыт в первую неделю
Я собираюсь пройти ножками десять тысяч шагов 30 дней подряд. Пока я прошёл уже больше недели. В этом видео я расскажу зачем это мне нужно и какую пользу для человека несёт обычные ежедневные прогулки. Иследования Американской Академии Неврологии: https://n.neurology.org/content/92/3/e212 Учитывая данные исследований, можно сделать вывод, что занятия спортом: — улучшают память; — увеличивают объем мозга; — увеличивают концентрацию внимания; — развивают дивергентное мышление (метод творческого мышления, применяемый обычно для решения проблем и задач); — облегчают когнитивные расстройства; — борются с депрессией; — улучшают зрение; — улучшают слух и другое. _____________________________________ Ученые из Гарвардского университета утверждают, что пробежка или спортивная ходьба значительно снижает риск развития депрессии почти на 30%, а при легкой форме этого заболевания физическая активность помогает убрать многие симптомы. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/more-evidence-that-exercise-can-boost-mood _____________________________________ Физическая активность препятствует воспалению в теле. На это указывают результаты 11-летнего наблюдения за состоянием здоровья европейцев. В этом эксперименте группа ученых из Великобритании, Венгрии и Франции во главе с доктором Марком Хамером (Mark Hamer) из Лондонского университетского колледжа (University College London) наблюдала за состоянием здоровья 4289 мужчин и женщин (средний возраст — 49,2 года). Медиана периода наблюдения составила 11,3 года. К участию допускались только физически здоровые лица. _____________________________________ "У нас есть убедительные доказательства того, что физические упражнения на самом деле помогают вам быстрее заснуть и улучшают качество сна", -- говорит Шарлин Гамальдо, доктор медицины, медицинский директор Центра сна Джона Хопкинса в больнице общего профиля округа Говард. таймкоды 0:00 зачем? 0:40 откуда взялись 10 000 шагов? 1:44 ещё одна причина зачем 2:15 научное обоснование со стороны психологии (трансактный анализ) 3:03 депрессия: пробежка и спортиваня хотьба помогают с ней бороться 3:22 влияние на тело (длинный список) 4:01 ВОЗ: до 5 млн. преждевременной смерти в год можно было бы избежать 4:19 сколько я прошел и мой опыт в первую неделю