Рывки, силовая и комплекс! 168 тренировка

Техника 20ЕМОМ, чередуя 1 рывок с виса в стойку с паузой на приеме 1 рывок в сед * 70 (кг)

 Половину 50 потом дошел до 70 Сила Каждые 90 секунд, 15 минут 5 приседа со штангой на спине 5 строгих подтягивания как можно выше С весом прошлой недели, но все по 5. * 95 (кг)
 Комплекс 6 раундов 20-18-16-14-12-10 Рывки гантели 15 прыжков через коробку 10 подносов ног Или 6 раундов 16 GHD ситапов 8 рывков тяжелой гантели 8 прыжков через коробку 75 см * 11:45 (время)
 Второй вариант