Квадратное дыхание
Всем привет! С вами Максим Патрушев, инструктор дыхательных практик Я занимаюсь дыхательными практиками с 2008 года Помимо этого она хорошо оказывает влияние на общий уровень здоровья, самочувствие, сон Дыхательное упражнение "Квадратное дыхание" помогает обрести спокойствие и повысить осознанность Упражнение очень частно используется в НЛП и различных тренингах для предпринимателей Предприниматель всегда находится в гуще событий и в зоне повышенного стресса. Стресс накапливается и его нужно уметь снимать. Существует много прекрасных способов для расслабления - спорт, стимуляторы, путешествия, творческое самовыражение. Но часто бывает так, что нужно оставаться в потоке дел. В таком случае самый эффективный способ - дыхательная практика. Одно из самых удобных и простых для выполнения упражнений Квадратное дыхание(Boxing breathing) Эту практику важно выполнять не механически, а включать три элемента осознанности: 1. Авторство Приступая к выполнению дайте мысленную команду подсознанию: "Я - хозяин своей жизни и все, что происходит со мной - создал я сам." Такая позиция запускает творческий процесс мышления и во время упражнения начинают приходить идеи. 2. Контроль Выполняя упражнение в определенном ритме мы тем самым даем команду подсознанию упорядочить восприятие реальности и начинаем контролировать ситуацию. 3. Ресурсы Во время упражнения меняется биохимия организма, Мозг получает больше кислорода и начинает работать более продуктивно, меняется гормональный фон и приходит спокойствие и уверенность, митохондрии в клетках тела вырабатывают больше энергии. Это дает дополнительные ресурсы для решения текущих задач. ✔ Подписывайся на наш канал: https://www.youtube.com/c/maximpatrus... Instagram: https://www.instagram.com/maksim.patr... Телеграмм канал, где собрано много других дыхательных упражнений https://t.me/joinchat/7LYWzoGgO3JkMjMy
Всем привет! С вами Максим Патрушев, инструктор дыхательных практик Я занимаюсь дыхательными практиками с 2008 года Помимо этого она хорошо оказывает влияние на общий уровень здоровья, самочувствие, сон Дыхательное упражнение "Квадратное дыхание" помогает обрести спокойствие и повысить осознанность Упражнение очень частно используется в НЛП и различных тренингах для предпринимателей Предприниматель всегда находится в гуще событий и в зоне повышенного стресса. Стресс накапливается и его нужно уметь снимать. Существует много прекрасных способов для расслабления - спорт, стимуляторы, путешествия, творческое самовыражение. Но часто бывает так, что нужно оставаться в потоке дел. В таком случае самый эффективный способ - дыхательная практика. Одно из самых удобных и простых для выполнения упражнений Квадратное дыхание(Boxing breathing) Эту практику важно выполнять не механически, а включать три элемента осознанности: 1. Авторство Приступая к выполнению дайте мысленную команду подсознанию: "Я - хозяин своей жизни и все, что происходит со мной - создал я сам." Такая позиция запускает творческий процесс мышления и во время упражнения начинают приходить идеи. 2. Контроль Выполняя упражнение в определенном ритме мы тем самым даем команду подсознанию упорядочить восприятие реальности и начинаем контролировать ситуацию. 3. Ресурсы Во время упражнения меняется биохимия организма, Мозг получает больше кислорода и начинает работать более продуктивно, меняется гормональный фон и приходит спокойствие и уверенность, митохондрии в клетках тела вырабатывают больше энергии. Это дает дополнительные ресурсы для решения текущих задач. ✔ Подписывайся на наш канал: https://www.youtube.com/c/maximpatrus... Instagram: https://www.instagram.com/maksim.patr... Телеграмм канал, где собрано много других дыхательных упражнений https://t.me/joinchat/7LYWzoGgO3JkMjMy