Практика баланса и два комплекса! 59 тренировка 2025
Навык 15 мин, каждые 30-60 сек Попытка ходьбы на руках Или Набрать 60-100 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров Или Практика стойки на руках 10 мин Комплекс 10 раундов 2 захода на стену 5 челноков 2х7,5 м 7 русских махов гирей 16-32 кг Или Чередуя каждые 2 минуты, 20 минут 5 рывков в стойку 40-50 кг+максимум челноков до конца 90 секунд 7 фронтальных приседаний 40-50 кг+максимум ходьба на руках по 5 м 19/25/25/27/28 - отрезки бега по 5м Ходьба все по 2х5м Комплекс 8 раундов 15 складок 10 прыжков через коробку 3-5 строгих подтягиваний/1-2 канат Или 7 интервалов 12 GHD ситапов 15 складок 12 прыжков через коробку 1 канат/канат без ног 2 мин отдых * 19:01 (время) Первый отдых 1:40 так как позже начал, остальные по 1 минуте
Навык 15 мин, каждые 30-60 сек Попытка ходьбы на руках Или Набрать 60-100 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров Или Практика стойки на руках 10 мин Комплекс 10 раундов 2 захода на стену 5 челноков 2х7,5 м 7 русских махов гирей 16-32 кг Или Чередуя каждые 2 минуты, 20 минут 5 рывков в стойку 40-50 кг+максимум челноков до конца 90 секунд 7 фронтальных приседаний 40-50 кг+максимум ходьба на руках по 5 м 19/25/25/27/28 - отрезки бега по 5м Ходьба все по 2х5м Комплекс 8 раундов 15 складок 10 прыжков через коробку 3-5 строгих подтягиваний/1-2 канат Или 7 интервалов 12 GHD ситапов 15 складок 12 прыжков через коробку 1 канат/канат без ног 2 мин отдых * 19:01 (время) Первый отдых 1:40 так как позже начал, остальные по 1 минуте