Плоский живот стоя за 10 минут | Упражнения для живота и
Хочешь плоский живот и тонкую талию без планки и скручиваний? Тогда эта 10-минутная тренировка стоя для тебя! Здесь мы включим глубокие мышцы живота (поперечную) и наружные мышцы пресса, чтобы убрать живот, подтянуть талию и улучшить осанку. 💛 Подходит новичкам и тем, кто хочет заниматься дома без нагрузки на шею и поясницу. 💛 Без прыжков, без коврика — только твоё тело и дыхание. 💛 Для женщин, мечтающих о плоском животике и здоровье таза. Что тебя ждёт: ✔️ Активация поперечной мышцы живота (она держит живот плоским) ✔️ Включение косых и прямой мышцы живота (формируем красивую талию) ✔️ Работа с дыханием и тазовым дном (здоровье + осанка) ✔️ Мягкая, но эффективная нагрузка без травм ⚡️ Делай 3–5 раз в неделю и сочетай с правильным питанием (в зависимости от твоих целей) — и результаты не заставят себя ждать. 🌸 Подписывайся, если хочешь больше видео с умными тренировками для женщин — для здоровья, фигуры и любви к своему телу. 🎁 Бонус: Хочешь ускорить процесс? Забирай моё готовое меню с дефицитом калорий, рассчитанное под твой вес — бесплатно за подписку на мой Telegram-канал. Там ещё больше полезностей 💛 Я подготовила для тебя: 🖇Рекомендации по питанию 🖇Сбалансированное меню на 7 дней 🖇Разнообразие рецептов на каждый день И это еще не все! Тебя ждут три тренировки в домашних условиях по 10 - 15 минут! - Тренировка для плоского животика и тонкой талии - Тренировка для упругой и подтянутой попы (ягодицы в плоскостях) - Функциональная средне-интенсивная тренировка на ВСЕ ТЕЛО! Чтобы забрать совершенно БЕСПЛАТНО за подписку на мой ТГ всю эту бесценную информацию, жми на ссылочку ниже 👇👇👇 https://thm.page/p/67c2e1006fd42e7e256f34d0 Ты в шаге от фигуры мечты – начни прямо сейчас! Удачи тебе — и помни: путь к плоскому животу начинается с заботы о себе, а не с голодовок! 🙌 #плоскийживот #упражнениястоя #животиталия #поперечнаямышцаживота #глубокиемышцы #тренировкавдомашнихусловиях #безскручиваний #безпланки #женскиетрени 0:00 Вступление. О чем видео, почему эта тренировка полезна и принесет максимальный результат? С какими мышцами живота мы будем работать? 0:22 Упражнения для укрепления мышц живота. 12:11 Заключение.
Хочешь плоский живот и тонкую талию без планки и скручиваний? Тогда эта 10-минутная тренировка стоя для тебя! Здесь мы включим глубокие мышцы живота (поперечную) и наружные мышцы пресса, чтобы убрать живот, подтянуть талию и улучшить осанку. 💛 Подходит новичкам и тем, кто хочет заниматься дома без нагрузки на шею и поясницу. 💛 Без прыжков, без коврика — только твоё тело и дыхание. 💛 Для женщин, мечтающих о плоском животике и здоровье таза. Что тебя ждёт: ✔️ Активация поперечной мышцы живота (она держит живот плоским) ✔️ Включение косых и прямой мышцы живота (формируем красивую талию) ✔️ Работа с дыханием и тазовым дном (здоровье + осанка) ✔️ Мягкая, но эффективная нагрузка без травм ⚡️ Делай 3–5 раз в неделю и сочетай с правильным питанием (в зависимости от твоих целей) — и результаты не заставят себя ждать. 🌸 Подписывайся, если хочешь больше видео с умными тренировками для женщин — для здоровья, фигуры и любви к своему телу. 🎁 Бонус: Хочешь ускорить процесс? Забирай моё готовое меню с дефицитом калорий, рассчитанное под твой вес — бесплатно за подписку на мой Telegram-канал. Там ещё больше полезностей 💛 Я подготовила для тебя: 🖇Рекомендации по питанию 🖇Сбалансированное меню на 7 дней 🖇Разнообразие рецептов на каждый день И это еще не все! Тебя ждут три тренировки в домашних условиях по 10 - 15 минут! - Тренировка для плоского животика и тонкой талии - Тренировка для упругой и подтянутой попы (ягодицы в плоскостях) - Функциональная средне-интенсивная тренировка на ВСЕ ТЕЛО! Чтобы забрать совершенно БЕСПЛАТНО за подписку на мой ТГ всю эту бесценную информацию, жми на ссылочку ниже 👇👇👇 https://thm.page/p/67c2e1006fd42e7e256f34d0 Ты в шаге от фигуры мечты – начни прямо сейчас! Удачи тебе — и помни: путь к плоскому животу начинается с заботы о себе, а не с голодовок! 🙌 #плоскийживот #упражнениястоя #животиталия #поперечнаямышцаживота #глубокиемышцы #тренировкавдомашнихусловиях #безскручиваний #безпланки #женскиетрени 0:00 Вступление. О чем видео, почему эта тренировка полезна и принесет максимальный результат? С какими мышцами живота мы будем работать? 0:22 Упражнения для укрепления мышц живота. 12:11 Заключение.