Выходы не пошли, делаю кардио! 94 тренировка
Выходы не пошли, делаю кардио! 94 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 максимально высоких киппинг подтягивания Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на кольцах Или Каждые 2 мин, 5-7 раундов 1-2 строгих выхода на кольцах + 2-4 выхода киппингом Сделал пару подходов и только один был удачный Кардио 1000 м гребля/55 калорий байк (это разминка, в спокойном темпе работаем) + 3-5 раундов 500м/20 калорий с повышением темпа + На время: 2000 м гребля/110 калорий байк * 06:58 (время) 155 калорий сделал да 15:43 50 кал - средний рпм 47 100 калорий постепенно повышал рпм и дошел до 57-58 110 калорий - начала с рпм 62-64 - 80 калорий, потом рпм 68 -20 калорий и в конце 10 рпм 79-80 калорий Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Выходы не пошли, делаю кардио! 94 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 максимально высоких киппинг подтягивания Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на кольцах Или Каждые 2 мин, 5-7 раундов 1-2 строгих выхода на кольцах + 2-4 выхода киппингом Сделал пару подходов и только один был удачный Кардио 1000 м гребля/55 калорий байк (это разминка, в спокойном темпе работаем) + 3-5 раундов 500м/20 калорий с повышением темпа + На время: 2000 м гребля/110 калорий байк * 06:58 (время) 155 калорий сделал да 15:43 50 кал - средний рпм 47 100 калорий постепенно повышал рпм и дошел до 57-58 110 калорий - начала с рпм 62-64 - 80 калорий, потом рпм 68 -20 калорий и в конце 10 рпм 79-80 калорий Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni