🍴Рацион на 3 дня при гастрите с повышенной кислотност
Рацион питания на Boosty: Неделя 1: https://boosty.to/brutalmetalcook/posts/aa064639-874a-4723-b49b-571cf529858e Неделя 2 : https://boosty.to/brutalmetalcook/posts/e66c4976-76ec-46f1-be57-09c8909218d3 Мой душевный телеграм ☕️ https://t.me/brutalmetalcook По желанию поддержать канал и мой труд можно здесь) 👉🏻 https://boosty.to/brutalmetalcook/donate Привет всем, друзья! Сегодня делюсь с вами отрывком из моего двухнедельного рациона при гастрите с повышенной кислотностью) Ловите ингредиенты для блюд: ☀️ День 1: 🥣 Завтрак: овсяная каша с грушей + пастила Белевская классическая без сахара (30 г) 🔸️Овсяная крупа - 50 г 🔸️Вода - 220 мл 🔸️Масло сливочное - 3 г 🔸️Груша - 30 г 🔸️Соль - по вкусу КБЖУ завтрака: 299/7.5/5.6/52.4 🧋 Перекус: детское пюре Тема с цыпленком (90 г) + овсяное молоко (200 мл) КБЖУ перекуса: 217/11.9/11.4/16.3 🥘 Обед: печеночный пудинг (170 г) с гречневой кашей (105 г) Для пудинга: 🔸️Печень куриная - 250 г 🔸️Морковь - 35 г 🔸️Лук репчатый - 90 г 🔸️Яйцо - 25 г 🔸️Сметана 15% - 40 г 🔸️Соль - по вкусу КБЖУ на 100 г: 148.7/16.8/7/4.7 Для каши: 🔸️Крупа гречневая - 60 г 🔸️Вода - 324 мл 🔸️Соль - по вкусу 🔸️Масло сливочное - 3 г КБЖУ на 100 г: 88.5/2.9/2.2/14.4 КБЖУ обеда: 346/31.6/14.2/23.1 🍲 Ужин: минтай запеченный (123 г) с картофелем, морковью и брокколи (165 г) 🔸️Минтай (филе) - 300 г 🔸️Картофель - 240 г 🔸️Морковь - 60 г 🔸️Брокколи - 60 г 🔸️Майоран - по вкусу 🔸️Соль - по вкусу КБЖУ на 100 г (минтай): 82.9/20.7/0/0 КБЖУ на 100 г (овощи): 89.5/2.3/1.7/16.7 КБЖУ ужина: 250/29.3/2.8/27.6 Дневное КБЖУ: 1112/80.2/34/119.4 ☀️ День 2: 🥣 Завтрак: манная каша на овсяном молоке 🔸️Манная крупа - 30 г 🔸️Овсяное молоко - 250 мл 🔸️Масло сливочное - 3 г 🔸️Соль - по вкусу КБЖУ завтрака: 277/6.1/11.1/37 🥚 Перекус: отварное яйцо (55 г) + детское пюре Фруто Няня грушевое (90 г) КБЖУ перекуса: 144/7.1/6.4/14.4 🥘 Обед: печеночный пудинг (170 г) с гречневой кашей (105 г) + рисовые хлебцы Dr. Korner из бурого риса (20 г) КБЖУ обеда: 404/33.1/14.6/35.3 🍲 Ужин: минтай запеченный (123 г) с картофелем, морковью и брокколи (165 г) КБЖУ ужина: 250/29.3/2.8/27.6 Дневное КБЖУ: 1075/75.6/34.9/114.3 ☀️ День 3: 🍳 Завтрак: вареный омлет + пастила Белевская классическая без сахара (35 г) 🔸️Яйца куриные - 2 шт 🔸️Молоко 2,5% - 50 мл 🔸️Соль - по вкусу КБЖУ завтрака: 280/15.5/12.8/25.8 🍌 Перекус: овсяное молоко (200 мл) + рисовый хлебец Dr. Korner (5 г) с бананом (30 г) КБЖУ перекуса: 163/2.8/6.7/22.3 🧆 Обед: говяжьи котлеты (170 г) с булгуром (90 г) Для котлет: 🔸️Говядина - 200 г 🔸️Хлеб белый - 30 г 🔸️Вода - 40 мл 🔸️Лук репчатый - 50 г 🔸️Яйцо куриное - 1 шт 🔸️Соль - по вкусу 🔸️Пшеничная мука для обваливания (не обязательно) КБЖУ на 100 г: 191.8/14.8/9.4/12.2 Для булгура: 🔸️Булгур - 60 г 🔸️Вода - 200 мл 🔸️Соль - по вкусу 🔸️Масло сливочное - 3 г КБЖУ на 100 г: 123.7/4/1.8/18.8 КБЖУ обеда: 437/28.8/17.6/37.7 🍵 Ужин: суп с фрикадельками (250 г) и сухариками (30 г) + манный пудинг с бананом (75 г) Для бульона: 🔸️Кости куриные (от тушки) 🔸️Вода 🔸️Лавровый лист 🔸️Соль - по вкусу 🔸️Лук репчатый - 30 г КБЖУ на 100 г: 28.6/4/1.3/0.2 Для супа: ?
Рацион питания на Boosty: Неделя 1: https://boosty.to/brutalmetalcook/posts/aa064639-874a-4723-b49b-571cf529858e Неделя 2 : https://boosty.to/brutalmetalcook/posts/e66c4976-76ec-46f1-be57-09c8909218d3 Мой душевный телеграм ☕️ https://t.me/brutalmetalcook По желанию поддержать канал и мой труд можно здесь) 👉🏻 https://boosty.to/brutalmetalcook/donate Привет всем, друзья! Сегодня делюсь с вами отрывком из моего двухнедельного рациона при гастрите с повышенной кислотностью) Ловите ингредиенты для блюд: ☀️ День 1: 🥣 Завтрак: овсяная каша с грушей + пастила Белевская классическая без сахара (30 г) 🔸️Овсяная крупа - 50 г 🔸️Вода - 220 мл 🔸️Масло сливочное - 3 г 🔸️Груша - 30 г 🔸️Соль - по вкусу КБЖУ завтрака: 299/7.5/5.6/52.4 🧋 Перекус: детское пюре Тема с цыпленком (90 г) + овсяное молоко (200 мл) КБЖУ перекуса: 217/11.9/11.4/16.3 🥘 Обед: печеночный пудинг (170 г) с гречневой кашей (105 г) Для пудинга: 🔸️Печень куриная - 250 г 🔸️Морковь - 35 г 🔸️Лук репчатый - 90 г 🔸️Яйцо - 25 г 🔸️Сметана 15% - 40 г 🔸️Соль - по вкусу КБЖУ на 100 г: 148.7/16.8/7/4.7 Для каши: 🔸️Крупа гречневая - 60 г 🔸️Вода - 324 мл 🔸️Соль - по вкусу 🔸️Масло сливочное - 3 г КБЖУ на 100 г: 88.5/2.9/2.2/14.4 КБЖУ обеда: 346/31.6/14.2/23.1 🍲 Ужин: минтай запеченный (123 г) с картофелем, морковью и брокколи (165 г) 🔸️Минтай (филе) - 300 г 🔸️Картофель - 240 г 🔸️Морковь - 60 г 🔸️Брокколи - 60 г 🔸️Майоран - по вкусу 🔸️Соль - по вкусу КБЖУ на 100 г (минтай): 82.9/20.7/0/0 КБЖУ на 100 г (овощи): 89.5/2.3/1.7/16.7 КБЖУ ужина: 250/29.3/2.8/27.6 Дневное КБЖУ: 1112/80.2/34/119.4 ☀️ День 2: 🥣 Завтрак: манная каша на овсяном молоке 🔸️Манная крупа - 30 г 🔸️Овсяное молоко - 250 мл 🔸️Масло сливочное - 3 г 🔸️Соль - по вкусу КБЖУ завтрака: 277/6.1/11.1/37 🥚 Перекус: отварное яйцо (55 г) + детское пюре Фруто Няня грушевое (90 г) КБЖУ перекуса: 144/7.1/6.4/14.4 🥘 Обед: печеночный пудинг (170 г) с гречневой кашей (105 г) + рисовые хлебцы Dr. Korner из бурого риса (20 г) КБЖУ обеда: 404/33.1/14.6/35.3 🍲 Ужин: минтай запеченный (123 г) с картофелем, морковью и брокколи (165 г) КБЖУ ужина: 250/29.3/2.8/27.6 Дневное КБЖУ: 1075/75.6/34.9/114.3 ☀️ День 3: 🍳 Завтрак: вареный омлет + пастила Белевская классическая без сахара (35 г) 🔸️Яйца куриные - 2 шт 🔸️Молоко 2,5% - 50 мл 🔸️Соль - по вкусу КБЖУ завтрака: 280/15.5/12.8/25.8 🍌 Перекус: овсяное молоко (200 мл) + рисовый хлебец Dr. Korner (5 г) с бананом (30 г) КБЖУ перекуса: 163/2.8/6.7/22.3 🧆 Обед: говяжьи котлеты (170 г) с булгуром (90 г) Для котлет: 🔸️Говядина - 200 г 🔸️Хлеб белый - 30 г 🔸️Вода - 40 мл 🔸️Лук репчатый - 50 г 🔸️Яйцо куриное - 1 шт 🔸️Соль - по вкусу 🔸️Пшеничная мука для обваливания (не обязательно) КБЖУ на 100 г: 191.8/14.8/9.4/12.2 Для булгура: 🔸️Булгур - 60 г 🔸️Вода - 200 мл 🔸️Соль - по вкусу 🔸️Масло сливочное - 3 г КБЖУ на 100 г: 123.7/4/1.8/18.8 КБЖУ обеда: 437/28.8/17.6/37.7 🍵 Ужин: суп с фрикадельками (250 г) и сухариками (30 г) + манный пудинг с бананом (75 г) Для бульона: 🔸️Кости куриные (от тушки) 🔸️Вода 🔸️Лавровый лист 🔸️Соль - по вкусу 🔸️Лук репчатый - 30 г КБЖУ на 100 г: 28.6/4/1.3/0.2 Для супа: ?