Тренировка Всего Тела
Приведите себя в форму с помощью этих эффективных тренировок с собственным весом. Развивайте силу и улучшайте состояние без какого-либо оборудования. Программа разделена на тренировку с собственным весом и плиометрические упражнения. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Ссылка на канал Telegram - https://t.me/+qGTcQMrEfnpmMTZi Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Коврик для йоги и фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AtqXy Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 https://ya.cc/m/6Au7Qo Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 https://ya.cc/m/6AuEjn Тренировочные петли TRX 👉 https://ya.cc/m/6AuHWd Гантели разборные 👉 https://ya.cc/m/6AuNg4 Гиря для спорта фитнеса и кроссфита 👉 https://ya.cc/m/6AuS4J Турник распорный в проем 👉 https://ya.cc/m/6AuV5g Турник настенный 3 в 1 👉 https://ya.cc/m/6AuX7n Скакалка скоростная спортивная 👉 https://ya.cc/m/6AuZwG Скамья для упражнений 👉 https://ya.cc/m/6AucQY Ролик гимнастический 👉 https://ya.cc/m/6AugKh Ролик массажный 👉 https://ya.cc/m/6Augtt Платформа для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6Auokd Упоры для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6AupGe Степ-платформа для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6Ausbi Бодибар для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AuvuA Балансировочный диск 👉 https://ya.cc/m/6AvQ8D Фитбол 👉 https://ya.cc/m/6AvScL Фитбол с эспандерами 👉 https://ya.cc/m/6AvXQs Утяжелители универсальные 👉 https://ya.cc/m/6AvaMa Фитнес обруч 👉 https://ya.cc/m/6AvoCK Жилет утяжелитель 👉 https://ya.cc/m/6Avqq3 Набор кистевых эспандеров 👉 https://ya.cc/m/6AvswK Палки для скандинавской ходьбы 👉 https://ya.cc/m/6AvxCC Медицинбол 👉 https://ya.cc/m/6Avz6U 00:00 Растяжка икр 00:46 Альпинист скалолаз (Отдых 30-60 сек) 1:30 Отжимания от стены (Отдых 30-60 сек) 2:13 Сидение (упор стена) (Отдых 30-60 сек) 2:57 Боковые скручивания сидя (Отдых 30-60 сек) 3:40 Растяжка квадрицепсов стоя (Отдых 30-60 сек) 4:24 Плиометрические приседания сидя (Отдых 30-60 сек) 5:08 Подъемы на носки у стены (Отдых 30-60 сек) 5:51 Подъемы на мяче (Отдых 30-60 сек) 6:34 Отжимания с наклоном (Отдых 30-60 сек) 7:18 Отжимания в стойке на руках (Отдых 30-60 сек) 8:01 Стена на одной руке Отжимание (Отдых 30-60 сек) #вес_тела #тело #сила #тренировка
Приведите себя в форму с помощью этих эффективных тренировок с собственным весом. Развивайте силу и улучшайте состояние без какого-либо оборудования. Программа разделена на тренировку с собственным весом и плиометрические упражнения. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Ссылка на канал Telegram - https://t.me/+qGTcQMrEfnpmMTZi Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Коврик для йоги и фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AtqXy Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 https://ya.cc/m/6Au7Qo Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 https://ya.cc/m/6AuEjn Тренировочные петли TRX 👉 https://ya.cc/m/6AuHWd Гантели разборные 👉 https://ya.cc/m/6AuNg4 Гиря для спорта фитнеса и кроссфита 👉 https://ya.cc/m/6AuS4J Турник распорный в проем 👉 https://ya.cc/m/6AuV5g Турник настенный 3 в 1 👉 https://ya.cc/m/6AuX7n Скакалка скоростная спортивная 👉 https://ya.cc/m/6AuZwG Скамья для упражнений 👉 https://ya.cc/m/6AucQY Ролик гимнастический 👉 https://ya.cc/m/6AugKh Ролик массажный 👉 https://ya.cc/m/6Augtt Платформа для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6Auokd Упоры для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6AupGe Степ-платформа для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6Ausbi Бодибар для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AuvuA Балансировочный диск 👉 https://ya.cc/m/6AvQ8D Фитбол 👉 https://ya.cc/m/6AvScL Фитбол с эспандерами 👉 https://ya.cc/m/6AvXQs Утяжелители универсальные 👉 https://ya.cc/m/6AvaMa Фитнес обруч 👉 https://ya.cc/m/6AvoCK Жилет утяжелитель 👉 https://ya.cc/m/6Avqq3 Набор кистевых эспандеров 👉 https://ya.cc/m/6AvswK Палки для скандинавской ходьбы 👉 https://ya.cc/m/6AvxCC Медицинбол 👉 https://ya.cc/m/6Avz6U 00:00 Растяжка икр 00:46 Альпинист скалолаз (Отдых 30-60 сек) 1:30 Отжимания от стены (Отдых 30-60 сек) 2:13 Сидение (упор стена) (Отдых 30-60 сек) 2:57 Боковые скручивания сидя (Отдых 30-60 сек) 3:40 Растяжка квадрицепсов стоя (Отдых 30-60 сек) 4:24 Плиометрические приседания сидя (Отдых 30-60 сек) 5:08 Подъемы на носки у стены (Отдых 30-60 сек) 5:51 Подъемы на мяче (Отдых 30-60 сек) 6:34 Отжимания с наклоном (Отдых 30-60 сек) 7:18 Отжимания в стойке на руках (Отдых 30-60 сек) 8:01 Стена на одной руке Отжимание (Отдых 30-60 сек) #вес_тела #тело #сила #тренировка